Bağırsak Kanserini Önlemek İçin 4 Sağlıklı Yöntem

Dünya genelinde artan vakalar nedeniyle doktorlar bağırsak kanserinden kaçınmaya yardımcı olacak dört ipucu açıkladı. Araştırmacılar yaşam tarzı ile ilişkili riskleri belirtmenin yannı sıra, erken teşhisin önemini de vurguladı. 

SİGARA İÇMEYİN

Uzmanlara göre bağırsak kanseri sigara kullanımı ile ciddi bir oranda bağlantılı. 

Düzenli sigara içenlerin bağırsaklarında polipler (bağırsaktaki küçük doku büyümeleri) geliştirme olasılığı daha yüksek ve bunlar kontrol edilmediğinde kansere dönüşebilir. 

İçtiğiniz her sigaranın bağırsak kanseri riskinizi ciddi oranda artırabileceğinin farkına varmak çok önemli.

LİFLİ YİYECEKLER TÜKETİN

Lifli gıdalar bağırsakları ve önemli mikrobiyomları sağlıklı tutmak için hayati önem taşıyor. 

Beslenme açısından bakıldığında, araştırmalar lif açısından zengin gıdaları tüketmenin bağırsak kanserinin bir alt grubu olan kolon kanserine yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. 

Bağırsaklarınızı sağlıklı ve düzenli tutmak için yulaf, bezelye, fasulye, meyve, arpa, karnabahar ve fındık gibi yiyeceklerden günde 30 gram lif almayı hedefleyebilirsiniz.

İŞLENMİŞ ETLERDEN KAÇININ VE KIRMIZI ETİ AZALTIN

Çok fazla işlenmiş ve kırmızı et yemenin bağırsak kanseri riskini artırdığına dair güçlü kanıtlar mevcut. 

Kırmızı et seçeneğini sebzeli bir alternatifle veya tavuk ve balık gibi başka bir proteinle değiştirebilirsiniz. Fasulye veya mercimek gibi lif dolu bir seçeneği bile deneyebilirsiniz.

SAĞLIKLI KİLONUZU KORUYUN

Uzmanlar bağırsak kanseri ile obezite arasında bağlantı olduğunu düşünüyor. 

Kilo her zaman kişinin bireysel sağlığının açık bir göstergesi değil ancak aşırı vücut yağı ekstra büyüme hormonları salgılayabilir ve hücrelerinizde iltihaba neden olabilir.    

Hızlı bir şekilde kilo vermek için moda diyetlere güvenmeyin çünkü "şok" diyetler kendinizi kötü hissetmenize ve enerji seviyenizi düşürmenize neden olabilir.    

Üstelik diyet dönemi bittiğinde verdiğiniz kiloları yeniden alabilirsiniz.