Katkıda bulunmak istiyorum
- Anasayfa
-
Medya
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Sözün Özü; Mahmud Esad Coşan’dan
- Dua
- İmam Buhari
- Varoluş Sebebimiz
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Hicrî Yıl
- Mevlid
- Üç Aylar
- Hac - Kurban
- Bayramlar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Müzik
- VİDEOLAR
- Tell Me About Islam
- Galeriler
-
Haberler
- Güncel
- Ekonomi
- Türkiye
- Dünya
- Yaşam
- Eğitim
- Sağlıklı Yaşam
- Çevre
- Seyahat
- Dosya Haber
- İslam Diyarları
- Kritik Analitik Düşünme
- AKRA'dan Haberler
- Kültür Hazinemiz
- Püf Noktası
- Enerji
- Kur'an'dan Haber Var
- Ramazan
- Aile
- Doğal Tarifler
- Sivil Savunma
- Hac - Kurban
- İletişim
- Son Peygamber
- Varoluş Sebebimiz
- Yerel Haberler
- Tüm Haberler
- AKRA
- Araçlar
İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
İkindi16:29
Akşam19:02
Yatsı20:21
İmsak06:06
Güneş07:30
İşrak08:15
Öğle13:21
Hava -
Az Bulutlu 11°C
Nem %66
Az Bulutlu 11°C
Nem %66
Türkçe
12 Ramazan 1447
2 Mart 2026 Pazartesi
12 Ramazan 1447
| İMSAK | GÜNEŞ | İŞRAK | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | YATSI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:06 | 07:30 | 08:15 | 13:21 | 16:29 | 19:02 | 20:21 |
Kıble Bulucu
Harem-i Şerif Canlı Yayın- Medya
- Haberler
- AKRA
- Araçlar
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Sözün Özü; Mahmud Esad Coşan’dan
- Dua
- İmam Buhari
- Varoluş Sebebimiz
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Hicrî Yıl
- Mevlid
- Üç Aylar
- Hac - Kurban
- Bayramlar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Müzik
- VİDEOLAR
- Tell Me About Islam
- Galeriler
- Güncel
- Ekonomi
- Türkiye
- Dünya
- Yaşam
- Eğitim
- Sağlıklı Yaşam
- Çevre
- Seyahat
- Dosya Haber
- İslam Diyarları
- Kritik Analitik Düşünme
- AKRA'dan Haberler
- Kültür Hazinemiz
- Püf Noktası
- Enerji
- Kur'an'dan Haber Var
- Ramazan
- Aile
- Doğal Tarifler
- Sivil Savunma
- Hac - Kurban
- İletişim
- Son Peygamber
- Varoluş Sebebimiz
- Yerel Haberler
- Tüm Haberler
Oruçluyken egzersiz yapılabilir mi?
02.03.2026
|
Değişen beslenme düzeniyle birlikte gündelik yaşamı ve bu arada egzersiz yapmayı nasıl sürdürebiliriz? Uzm. Dr. Nalan Soydaş Engin, oruç ve egzersiz ile ilgili şu bilgileri aktarıyor:
“Fiziksel aktivite sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Kişinin her gün en az yarım saat orta derecede (hafif terleyecek şekilde) hareket yapmasının, kas gücünü ve kemik sağlığını korumak için şart olduğu belirtilmekte. Aç iken fiziksel aktivite veya egzersiz yapmanın ciddi ek yararları vardır ki bunları öğrenen kişi oruçta uykuda kalmayı tercih etmez.
Yemek yediğimizde, sistemlerimiz yiyeceklerin yolculuğu, sindirilmesi, yakılması (metabolize olması), enerji açığa çıkması, ihtiyacı olan dokulara bu maddelerin iletilmesi, ihtiyaç fazlasının depolanması ile meşgul oluyorken, aç iken alınacak kaliteli bir uykuda onarım faaliyetlerinin ön plana geçtiğini gösteriyor çalışmalar.”
Peki aç iken fiziksel aktiviteye, yani işimize gücümüze devam edersek kendimize zarar verir miyiz?‘‘
Dr. Engin, “Hayır” diyerek şöyle devam ediyor: “Bilakis vücut yağlarının yakılması, kilo vermek, açlık ve tokluk hormonlarının yeniden aslına uygun işlev görür hale gelmesi(reset), diğer hormonların da salınım ve etkilerinde optimizasyon yani iyileşme elde ederiz.
Engin şu değerlendirmeyi yapıyor:
“Açken egzersiz yapılınca, bağışıklık sistemi aktive edilmekte. Günümüzde pek çok popüler olmuş, sosyal medyada öne çıkmış uygulamalar yerine, kontrollü egzersiz ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek mümkün. Bu sebeple oruç tutuyorken yaşamın içinde ve aktif kalmaya gayret edebiliriz.‘‘
Diğer Haberler
Sosyal medya kullanımında denge uyarısı
01.03.2026
AKRA CANLI
Aile & Eğitim
Sohbet
Kur'an & Sünnet
Kültür
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME
Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.
Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.
Şehir Seçin