Değişen beslenme düzeniyle birlikte gündelik yaşamı ve bu arada egzersiz yapmayı nasıl sürdürebiliriz? Uzm. Dr. Nalan Soydaş Engin, oruç ve egzersiz ile ilgili şu bilgileri aktarıyor:
“Fiziksel aktivite sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Kişinin her gün en az yarım saat orta derecede (hafif terleyecek şekilde) hareket yapmasının, kas gücünü ve kemik sağlığını korumak için şart olduğu belirtilmekte. Aç iken fiziksel aktivite veya egzersiz yapmanın ciddi ek yararları vardır ki bunları öğrenen kişi oruçta uykuda kalmayı tercih etmez.
Yemek yediğimizde, sistemlerimiz yiyeceklerin yolculuğu, sindirilmesi, yakılması (metabolize olması), enerji açığa çıkması, ihtiyacı olan dokulara bu maddelerin iletilmesi, ihtiyaç fazlasının depolanması ile meşgul oluyorken, aç iken alınacak kaliteli bir uykuda onarım faaliyetlerinin ön plana geçtiğini gösteriyor çalışmalar.”
Peki aç iken fiziksel aktiviteye, yani işimize gücümüze devam edersek kendimize zarar verir miyiz?‘‘
Dr. Engin, “Hayır” diyerek şöyle devam ediyor: “Bilakis vücut yağlarının yakılması, kilo vermek, açlık ve tokluk hormonlarının yeniden aslına uygun işlev görür hale gelmesi(reset), diğer hormonların da salınım ve etkilerinde optimizasyon yani iyileşme elde ederiz.
Engin şu değerlendirmeyi yapıyor:
“Açken egzersiz yapılınca, bağışıklık sistemi aktive edilmekte. Günümüzde pek çok popüler olmuş, sosyal medyada öne çıkmış uygulamalar yerine, kontrollü egzersiz ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek mümkün. Bu sebeple oruç tutuyorken yaşamın içinde ve aktif kalmaya gayret edebiliriz.‘‘
Oruçluyken egzersiz yapılabilir mi?
Değişen beslenme düzeniyle birlikte gündelik yaşamı ve bu arada egzersiz yapmayı nasıl sürdürebiliriz?
