Dijital cihaz kullanımının artmasıyla birlikte her yaş grubunda daha sık görülmeye başlayan dijital göz sendromu, basit ergonomik önlemlerle azaltılabiliyor. Uzmanlar; göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve odaklanma sorunlarına yol açan bu durumun, özellikle uzun süre ekran başında kalan kişilerde yaygınlaştığını belirtiyor.
Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmesi, uzaktan çalışma, çevrim içi eğitim ve sosyal medya kullanımı da riski artıran başlıca etkenler arasında yer alıyor.
Op. Dr. Mehmet Tayfur, ekran karşısında göz kırpma sayısının yarıdan fazla azaldığını belirterek, bunun gözyaşı tabakasının daha hızlı buharlaşmasına ve kuruluğa yol açtığını ifade etti. Tayfur, dijital göz sendromunun en yaygın belirtilerinin gün sonunda artan bulanık görme, göz kuruluğu, baş ağrısı ve ışığa hassasiyet olduğunu vurguladı.
Uzmanlar, göz sağlığını korumak için “20-20-20 kuralı”nın uygulanmasını, ekran mesafesinin 50-70 santimetre olacak şekilde ayarlanmasını, bilinçli göz kırpılmasını ve ortam neminin korunmasını öneriyor. Ayrıca çocuklarda ekran süresinin sınırlandırılması ve düzenli göz muayenesinin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekiliyor.
Basit ergonomik düzenlemeler ve doğru kullanım alışkanlıkları, dijital göz yorgunluğunu azaltmada önemli rol oynuyor.
