Ebeveyn tükenmişliği depresyonla karıştırılmamalı

Çocuklarının ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamaya çalışan birçok anne ve baba, zamanla kendi ruh sağlığını ihmal edebiliyor. Uzmanlar, özellikle sosyal medyada oluşturulan "kusursuz ebeveynlik" algısının, ebeveynlerde yoğun suçluluk, yetersizlik hissi ve tükenmişliğe yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Sema Bayçın, ebeveyn tükenmişliğinin sıradan yorgunluktan farklı olduğunu belirterek, uzun süre devam eden yoğun ebeveynlik stresinin duygusal ve fiziksel tükenmeye, ebeveynlik rolünden uzaklaşmaya ve kendini yetersiz hissetmeye neden olabileceğini ifade etti. Bilimsel çalışmaların da sosyal destek eksikliği, ağır bakım yükü ve yüksek beklentilerin bu riski artırdığını gösterdiğini söyledi.

Uzmanlara göre ebeveyn tükenmişliği üç temel belirtiyle kendini gösteriyor. Bunlar; sürekli yorgunluk ve öfke nöbetleriyle seyreden duygusal ve fiziksel tükenme, çocukla duygusal bağ kurmakta zorlanma ve günün sonunda yoğun suçluluk ile başarısızlık hissi yaşanması.

Uzm. Dr. Bayçın, ebeveyn tükenmişliği ile depresyonun aynı durum olmadığını vurgulayarak, depresyonun yaşamın birçok alanını etkileyebildiğini, ebeveyn tükenmişliğinde ise belirtilerin daha çok çocuk bakımına ilişkin sorumluluklar sırasında ortaya çıktığını belirtti.

Sosyal medyada görülen kusursuz aile yaşamlarının gerçeği yansıtmadığını ifade eden Bayçın, çözümün mükemmel ebeveyn olmaya çalışmak değil, psikoloji literatüründeki "yeterince iyi ebeveyn" anlayışını benimsemek olduğunu söyledi. Ayrıca kronik uykusuzluk, migren, mide-bağırsak sorunları ile sırt ve boyun ağrılarının da tükenmişliğin bedensel yansımaları olabileceğini belirterek, ruh sağlığını korumanın hem ebeveyn hem de çocuk için sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçası olduğunu vurguladı.