• Karbohidratlar, aldığınız gıdanın yüzde 55 ila 75’ini oluşturmalı.
• Şeker tüketimi yüzde 10’un altında tutulmalı.
• Gıdalarınızın yüzde 10 ila 15’i proteinlerden oluşmalı.
• Yağ, yüzde 15-30 limitinde tutulmalı; doymuş yağ oranı bunun yüzde 10’unu geçmemeli.
• Günde beş gramdan fazla tuz tüketilmemeli.
• Meyve ve sebze tüketimi günde yaklaşık 400 gram olmalı.
MİLLİYET
05.03.2003
Tuzu, şekeri kesip meyve, sebze yiyin
DÜNYA Sağlık Örgütü (WHO), kalp hastalıkları, kanser, diyabet, obezite, osteoporoz ve diş hastalıklarının azaltılmasına yönelik yeni bir küresel strateji hazırladı. İşte WHO’nun önerileri:
