Solunum yolu hastalıklarının arttığı sonbahar- kış dönemine bir de koronavirüs salgını eklenince, ailelerin hassasiyeti de artıyor.
Uzmanlara göre sağlıklı bir çocuk yılda 8-9 kez üst solunum yolu enfeksiyonu geçirebiliyor. Durum böyle olunca da çocukların bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerekiyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Serap Sapmaz ailelere seslendi: 'Çocuklarınıza mutlaka kahvaltı ettirin. Tarhana, kefir, evde mayalanmış yoğurt gibi probiyotik içeriği yüksek gıdalar yedirin.'
Dr. Sapmaz, Sabah'ta yer alan haberde, çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesi için 7 ayrı besin grubundan her gün en az 4'ünün tüketilmesi gerektiğinin altını çizerek şu önerilerde bulundu:
Tarhana, kefir, evde mayalanmış yoğurt gibi probiyotik içeriği yüksek gıdalar tüketmeleri bağırsak sağlığı ve bağışıklık için önemli.
Tespit edilmiş demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, emilim bozukluğu, kronik hastalık, D vitamini eksikliği gibi durumlarda çocuğun yaşına ve kilosuna uygun doz ve sürede hekimi tarafından tedavi düzenlenmeli.
7 Besin grubu
Patates, kereviz, havuç, yulaf, çavdar, arpa, nohut sık sık yenmeli.
A vitamininden zengin sebze ve meyveler, kabak, brokoli, bezelye, ıspanak, domates, kayısı, karpuz, greyfurt tüketilmeli.
Haftada iki kez balık yenmesi zihinsel gelişim ve kalp damar sağlığı için önemli.
Kuru baklagiller, kabuklu yemişlerden nohut, fasulye, mercimek, fındık, ceviz, badem.
Kefir, peynir, yoğurt.
Yumurta tüketilmeli. Ortalama bir yumurtada bol protein, kalsiyum, A vitamini bulunur. Sağlıklı bir yağ kaynağı.
Muz, portakal, lahana, elma.
Bağışıklık için oyun da önemli
Oyun çocukların sosyal, duygusal, fiziksel gelişimlerini ve problem çözme becerilerini arttırır, kaygıyı azaltır. Ebeveynlere de çocuklarıyla oynamak iyi gelir. Çocuklarımızla günde 4 kez ekrandan uzak 20 dakika bire bir zaman geçirmek veya yaşına uygun aktivite yapmak önemli.
Oyun oynamak, duyguların dışavurumunu ve ilişkinin derinleşmesini sağlar, güven ortamı oluşturur. Bağışıklık, endokrin ve kardiyovasküler sistemler için faydalıdır. Stres ve depresyonu azaltır. Motor koordinasyon, denge, esneklik ve ince ve kaba motor gelişimlerini geliştirir.