Öğle12:53 İkindi15:42 Akşam18:10 Yatsı19:31 İmsak06:01 Güneş07:27 İşrak08:06

Hava -

Açık 16°C Nem %69

Türkçe

27 Rebi'ül-ahir 1446 30 Ekim 2024 Çarşamba

Akradaş Olmak İstiyorum

27 Rebi'ül-ahir 1446

İMSAK	GÜNEŞ	İŞRAK	ÖĞLE	İKİNDİ	AKŞAM	YATSI
06:01	07:27	08:06	12:53	15:42	18:10	19:31

AKRADAŞ
OLMAK
İSTİYORUM

Medya
Haberler
AKRA
Araçlar

Ramazanda egzersiz yapılabilir mi?

Özel Haber

09.04.2023 |

Egzersiz ve sağlık arasında pozitif bir ilişki vardır ve sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli egzersiz yapmak gerekir. Peki Ramazan ayında hangi egzersizler tercih edilmeli?

Herkes egzersiz yapabilir ancak herkes her egzersizi yapamaz. Egzersiz programı hazırlanırken kişinin yaşı, kilosu, kronik rahatsızlığının olup olmadığı, metabolizması, daha önceki egzersiz alışkanlıkları bilgileri dikkate alınmalı ve günün hangi zaman diliminde, ne kadar süre, günde kaç defa, kaç tekrar yapılacağı belirlenmeli.

Ramazan ayında, oruç gibi 15-16 saat uzun süreli açlık durumları organizmanın çalışma düzeninin değişmesine neden olmasına rağmen oruç tutmak egzersiz yapmaya engel değil.

Ramazan ayında veya oruçlu iken haftada üç kez, düşük şiddet ve yoğunlukta, 30-45 dakika uzun süreli düşük tempolu yürüyüş, aerobik gibi egzersizler özellikle egzersize yeni başlayanlar ve kronik rahatsızlığı olan bireyler açısından ideal.

Düzenli egzersiz programına devam edenler ise egzersiz programının şiddetini, tekrar sayısını ve süresini kısaltıp dinlenme sürelerini artırmalı, direnç egzersizlerinde ağırlık miktarını set sayılarını azaltmalı.

Özellikle iftardan bir saat önce yapılacak egzersiz vücudumuzu harekete geçirerek metabolizmamızın hızlanmasına, iftar yemeklerinin daha hızlı sindirilmesine katkı sağlayacaktır.

Günde 30 dakikanızı ayırabileceğiniz etkili sporlar

Egzersiz faydalı ama kontrolsüz yapılmamalı

Diğer Haberler

'Gereksiz ilaç kullanımı tedavileri zorlaştırabiliyor'

29.10.2024

Sonbaharda kalbi koruyan öneriler

28.10.2024

Güne Merhaba

AKRA CANLI

AKRA CANLI

Güne Merhaba

Playlist

Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir

Fikrini Paylaş

Ad Soyad

E-Posta

Fikriniz

TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin