Birçok duyguyu tetikliyor: Panik atak

Gerçek bir tehlike veya belirgin bir neden olmamasına rağmen şiddetli fiziksel reaksiyonları tetikleyen yoğun korku atağı şeklinde tarif edilen panik atak yaşamı tehdit etmese bile, korkutucu olabilir ve yaşam kalitenizi önemli derecede etkileyebilir. 

Birçok insan özellikle stresli bir durumdan kaynaklanan panik atak geçirebilir. Durum sona erdiğinde ise ortadan kalkar. Panik atak meydana geldiğinde kontrolü kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta öleceğinizi düşünebilirsiniz. 

Panik ataklara veya panik bozukluğuna neyin neden olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir. Bunlar:

* Genetik
* Aşırı stres
* Strese daha duyarlı veya olumsuz duygulara eğilimli bir kişilik yapısı
* Antidepresan ilaçları
* Beyninizin bölümlerinin işleyişinde bazı değişiklikler
* Sevilen birinin kaybı gibi ağır duygusal travma
* Boşanma

Panik atak belirtileri nelerdir?

Panik atak genellikle uyarı vermeden aniden başlar. Panik atak, dakikalar içinde zirveye ulaşan ve aşağıdaki semptomlardan en az dördünü içeren ani yoğun korku veya rahatsızlık başlangıcıdır:

* Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma
* Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması
* Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma
* Soluğun kesilmesi, terleme
* Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak gibi olma
* Uyuşma ya da karıncalanma (parestezi)
* Üşüme, ürperme ya da ateş basması
* Bulantı ya da karın ağrısı  
* Titreme ya da sarsılma
* Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme
* Kontrolü kaybetme ya da “delirme” korkusu
* Ölüm korkusu

Bazı insanlar, tam gelişmiş panik ataklara benzeyen ancak dörtten az semptomdan oluşan sınırlı semptomlu panik atak olarak adlandırılan durumları yaşarlar.

Panik atak nasıl geçer?

Panik atakları önlemenin kesin bir yolu yoktur ve bu yüzden tıbbi tedavisi bulunmamaktadır. Panik atak yaşayan insanların en büyük sıkıntısı kaygı bozukluğu içinde olmalarıdır. Onlar aslında tehlikeli bir durumun içinde olmasalar bile düşünceleri ile kendilerini endişe içine sokmaktadırlar. Yani panik atak krizi yaşayanların yapmaları gereken birinci yöntem aslında her şeyin kendi kafalarında gerçekleştiğinin bilincine varabilmektir.

Panik atak krizi yaşayan hastaların yalnızca ilaçlara sığınmamaları gerekir. Nefes egzersizi oldukça etkili yöntemlerden biridir ve bu egzersizlerle nöbetlerin yaşandığı an daha kontrollü olabilirsiniz. Ancak bu süreçte en etkili ve kesin yöntem durumun kendi oluşturmuş olduğunuz korkuların farkına vararak engelleyebilmenizdir.

Aşağıdaki bazı öneriler size yardımcı olabilir:

Daha da kötüleşmelerini veya daha sık olmalarını önlemek için panik ataklara mümkün olan en kısa sürede müdahale edin.

Panik atak semptomlarının kötüleşmesini önlemek için tedavi planınıza sadık kalın.

Anksiyeteye karşı korunmada rol oynayabilecek düzenli fiziksel aktivitelerde bulunun.