Zihin sağlığınız ve iş performansınız için bir öneri

Günümüzde sosyal medya, hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiş durumda. Ancak, Almanya’da yapılan bir araştırma, sosyal medya kullanımını günde sadece 30 dakika azaltarak zihin sağlığını ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirmenin mümkün olduğunu ortaya koyuyor. Araştırma, sosyal medyanın bireyler üzerindeki etkilerine ışık tutuyor.

Bu kapsamda, 166 katılımcı iki gruba ayrıldı. İlk grup, günlük sosyal medya alışkanlıklarını değiştirmezken, ikinci grup sosyal medya kullanımını bir hafta boyunca günlük 30 dakika azalttı. Araştırma öncesinde katılımcılara eğitim ve iş yükü, hayattan memnuniyet, stres seviyesi ve başarısızlık korkusu gibi konularda anket uygulandı.

Araştırma sonunda, sosyal medya kullanımını azaltan grubun zihinsel olarak daha sağlıklı, daha az stresli ve sorumluluklarına daha bağlı olduğu gözlemlendi. Bu kişiler aynı zamanda yaşamlarından daha fazla memnuniyet duyduklarını ve başarısızlık korkusunun azaldığını belirttiler.

Araştırmanın baş yazarı, sosyal medya kullanımıyla ilgili şunları ifade etti: “Beynimiz, dikkat dağıtıcı unsurlarla başa çıkmak için sürekli mücadele ediyor. Özellikle sosyal medya, odaklanmayı zorlaştırarak zihin sağlığını olumsuz etkiliyor.”

Bu bulgular, işlerini sosyal medya nedeniyle sürekli bölen bireylerin daha fazla zihinsel yorgunluk yaşadığını ve bu durumun öğrenme yetisini ve iş performansını düşürdüğünü gösterdi. Günde sadece yarım saatlik bir azaltmanın bile, bireylerin dikkatlerini toparlamalarına, daha verimli çalışmalarına ve genel olarak daha mutlu bir yaşam sürmelerine katkı sağladığı belirtildi.

Yapılan araştırma sosyal medya kullanımına daha bilinçli bir yaklaşım geliştirilmesi gerektiğini bir kez daha gözler önüne seriyor. Günde 30 dakikalık bir farkla bile zihinsel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirebilirsiniz.