Deprem sonrası sarsıntı hissine karşı ne yapmalı?

Depremlerin ardından pek çok kişide deprem olmamasına rağmen hayali sarsıntı hissi oluşabiliyor. Oturulan koltuk ya da sandalyeye çarpılması ya da yanında oturan kişinin hareketiyle sarsılan kişilerde de bu geçici panik hali görülebiliyor. 

Deprem anında beynin verdiği ilk tepkinin, hayatta kalma mekanizmasıyla devreye giren yoğun bir alarm durumu olduğunu vurgulayan Dr. Günet Eroğlu, “Bu da sarsıntı geçtikten sonra bile beynin daha aktif sinyaller üretmesine ve 'hayalet deprem' olarak adlandırdığımız, gerçekte olmayan sallantı hissinin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Beyin, potansiyel bir tehlikeye karşı sürekli tetikte kalarak çevreyi taramaya devam ediyor” dedi. 

Deprem vertigosu olarak adlandırılıyor

Bu durumun tıbben deprem vertigosu olarak adlandırıldığını belirten Nöroloji Bölümü’nden Dr. Vugar Jafar ise, “Yer kabuğundaki kırılma sonucu ortaya çıkan dalgalar, vücut dengesini sağlayan sistemleri etkiliyor. Bu sebeple bireylerin denge ve algı bozuklukları ortaya çıkabiliyor, işte bu durum deprem vertigosu olarak adlandırılıyor” dedi.

Bu histen kurtulmak için ne yapılabilir?

Nöroloji Uzmanı Dr. Hatice Çil, bu sürecin çoğunlukla geçici olduğunu ve bireylerin yalnız olmadığını bilmelerinin büyük önem taşıdığını vurguluyor. 

Başa çıkmak için şunlar öneriliyor:

• Durumu Normalleştirin: Yaşadığınız hissin olağan bir stres tepkisi olduğunu kabul edin. Kendinize zaman tanıyın.

• Duygularınızı İfade Edin: Hislerinizi bastırmak yerine güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Konuşmak rahatlama sağlar.

• Gevşeme Tekniklerini Deneyin: Derin nefes alma, veya kas gevşetme egzersizleri stresin azalmasına yardımcı olabilir.

• Düzenli Uyku ve Beslenmeye Dikkat Edin: Vücudun dinlenmiş ve dengede olması, ruhsal dengeyi de destekler.

• Profesyonel Destek Alın: Eğer hayalet deprem algısı günlük yaşam aktivitelerinizi ve işlevselliğinizi etkiliyorsa, çarpıntı, nefes darlığı gibi şikayetler eşlik ediyorsa bir uzmana başvurmak önemlidir.