Araştırmalar, insanların büyük bölümünün yan yatarak uyuduğunu, yaş ilerledikçe yan yatma süresinin arttığını ve özellikle sağ tarafa yatanların daha kaliteli uyku deneyimi yaşadığını ortaya koyuyor. Verilere göre yetişkinlerin yarıdan fazlası yan yatarken, yüzde 38’i sırt üstü, yüzde 7’si ise yüzüstü uyuyor.
Uzmanlar, yan yatma alışkanlığının yetişkinlikte geliştiğini, bebeklerin ise çoğunlukla sırt üstü uyuduğunu belirtiyor. Yan yatmanın, horlama ve solunum problemleri yaşayan kişiler için de daha uygun bir uyku pozisyonu olduğu ifade ediliyor.
Yan yatmanın üst solunum yollarını açık tutarak horlamayı azalttığı, bazı vakalarda sırt üstü uyumaktan yan yatmaya geçmenin uyku apnesi sorununu hafiflettiği belirtiliyor. Ayrıca reflü şikâyeti olanlar için yan yatmanın ve yüksek yastık kullanmanın mide asidinin dengelenmesine yardımcı olduğu vurgulanıyor.
Sırt ve boyun ağrılarını azaltmada da etkili olduğu belirtilen yan yatma pozisyonuna karşılık, yüzüstü uyumanın ise uzmanlar tarafından önerilmediği ifade ediliyor.
