Yaşlılıkta Ramazan orucu: Uzmanından önemli uyarılar

Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte yaşlı bireyler ve kronik hastalığı bulunan kişiler için “Oruç tutabilir miyim?” sorusu yeniden gündeme geliyor. Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Kamile Sılay, yaşlı bireylerde oruç kararının mutlaka kişiye özel verilmesi gerektiğini vurguladı.

Yaşlılık döneminde oruç tutmanın tek tip bir yaklaşımla ele alınamayacağını belirterek, “Kronik hastalığı olan, birden fazla ilaç kullanan ya da sağlık durumu nedeniyle oruç tutma konusunda tereddüt yaşayan yaşlılarımız Ramazan öncesinde mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir” dedi.


Oruç Kararı Bireyselleştirilmeli
Ramazan öncesinde yapılacak kontrollerde yalnızca genel sağlık durumunun değil, mevcut hastalıkların ve kullanılan tedavilerin de gözden geçirilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Sılay, oruç tutması uygun görülen yaşlı bireylerin ilaç dozlarının ve kullanım saatlerinin Ramazan’a göre yeniden düzenlenmesinin önemine dikkat çekti ve yetersiz ve dengesiz beslenmenin bağışıklık sisteminde zayıflamaya, enfeksiyonlara yatkınlığa, kas kaybına ve kemik erimesine yol açabileceğini söyledi.

Beslenmede çeşitliliğin sağlanması gerektiğini ifade eden Sılay, süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller, taze sebze-meyveler ile tahıllı besinlerin dengeli şekilde tüketilmesini önerdi. Lif açısından zengin ve yavaş enerji salınımı yapan çavdar, arpa ve bakliyat gibi besinlerin tercih edilmesinin faydalı olacağını da ekledi.


Sıvı Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Yaş ilerledikçe susama hissinin azalmasının önemli bir risk oluşturduğunu belirten Doktor Sılay, özellikle yaz aylarına denk gelen Ramazanlarda bu riskin daha da arttığını söyledi. Oruç açıldıktan sonra sık aralıklarla bol sıvı tüketilmesi gerektiğini ifade eden Sılay, aksi bir durum önerilmedikçe günlük sıvı ihtiyacının 1,5–2 litre civarında olması gerektiğini belirtti.

Ayrıca, İftar sonrası yapılacak hafif yürüyüşlerin ve dengeyi destekleyen egzersizlerin kas gücünü korumaya yardımcı olacağını ve  Ramazan ayının manevi atmosferinin de yaşlı bireylerin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu ifade etti.