Depresyon kapıda olabilir

Düzenli beslenen kişilerin baharı daha keyifli geçirebileceğine dikkat çeken uzmanlar bol su içilmesini ve en az 40 dakika yürüyüş yapılmasını öneriyor.

Sabahları keyifsiz uyanıyor, gün içinde kendinizi bitkin ve halsiz hissediyorsanız, canınız bir şey yapmak istemiyorsa bahar yorgunluğuna yakalanmış olabilirsiniz. Bahar yorgunluğunun dikkate alınması gerektiğini belirten uzmanlar, “Dengeli ve düzenli beslenme ile spora yer vermek yorgunluğu atlatmakta önemlidir” dediler. Gaziosmanpaşa Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Reyhan Başak Gürpınar, “Bahar yorgunluğu bir anda bahar depresyonuna dönüşebilir. Bu mevsimde daha sık ve az miktarda yemek yemek gerekebilir. Bu kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır” diye konuştu.

YORGUNLUK VE SUSUZLUK
Hamurlu gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Gürpınar, “Yorgunluk çoğu kez susuzluğun belirtisidir. Günde en az 8-10 bardak su içerek enerjinizi arttırabilirsiniz. Kanepede değil yatak odanızda uyuyun. Günde 2 kez 20’şer dakikalık yürüyüşler yapın. Elma ilk tercihiniz olsun. Cips ve şekerlemeleri unutun. Kabak, salatalık gibi sebze çubukları veya ceviz ve bademi tercih edin” dedi.

CUMHURİYET - 9 NİSAN 2009 PERŞEMBE