İsveçli bilim adamlarının 24 bin kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre, alınacak önlemlerle kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oranında azalıyor. Bu bilgilerin ışığında Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın yollarını şöyle sıraladı:
- Yeşil çay tercih edin
- Bol zeytinyağı tüketin.
- Lifli yiyecekler tüketin.
- Haftada 1 balık yiyin.
- Her sabah taze meyva suyu için.
- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.
- Fındık ve ceviz tüketin.
- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.
- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.
- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.
- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.
- Bol bol soya tüketin.
- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.
- Manevi yönünüzü geliştirin.
- Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.
- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.
- Sigara içenlerden uzak durun.
- Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.
- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.
- Tebbesüm edin.
HABER7 / 13 EYLÜL 2010
