Önce hastalıktan korunun

Ankara Numune Hastanesi eski Başhekimi Prof. Dr. Osman Müftüoğlu , tıp anlayışının artık değiştiğini, hastalanmama, sağlığı koruma gibi kavramların tedaviden önce geldiğini vurguladı. ''Ultrapreventif tıp'' adı verilen yeni anlayışla ilgili olarak, ''Bu sizin sadece doktorluğunuzu değil yaşam koçluğunuzu üstlenir. Sizi ailenizle, çevrenizle, işinizle ve genetik risklerinizle birlikte değerlendirir'' yorumunu yaptı. Eski Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel 'in de özel doktoru olan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun yazdığı ''Yaşasın Hayat'' (Viva La Vita) adlı kitabı yakında kitapçıların raflarında yer alacak. Müftüoğlu, Ultrapreventif tıp adı verilen anlayış çerçevesinde sağlıklı yaşamın anlatıldığı kitabında, ''yaşadığınız çevrenin koşullarının (şehir yaşamı, toksik gazlar, egzoz gazları), çalıştığınız işkolu, sosyal-ekonomik faktörleri dikkate alır. Tüm bu sorunlar hakkında size danışmanlık hizmeti ve eğitimi verir. Tıbbi desteklerle sağlık ve sağlamlık halinizi kendi kendinize sürdürebileceğiniz olanaklar sunar. Kitapta, sağlıklı yaşam için gereken ipuçları veriliyor'' deniliyor. Prof. Müftüoğlu, tüm bunları yaparken müzik, koku, ışık ve telkin gibi kavramlardan yararlandıklarını belirtiyor. Sağlıklı yaşamın bir yaşam biçimi olarak benimsenmesi gerektiğini de vurgulayan Osman Müftüoğlu, bunun dört temel noktasını, ''doğru beslenme, düzenli egzersiz, düzenli ve kaliteli uyku, dengeli, stres düzeyi düşük bir ruhsal yaşam'' olarak sıralıyor. Kitapta bu konu şöyle özetleniyor: ''- Sağlıklı beslenme; özellikle sebze ve meyveleri taze olarak tüketin. Sebzeleri çiğ olarak tüketin. Çiğ sebze ve meyveler kanser önleyici fitokimyasallar için zengin bir kaynaktır. Tüm taze balıklar, deniz ürünleri, derisi alınmış tavuk ve hindi eti, yumurtanın beyazı, sebzeler, meyveler, baklagiller, doğal tahıllar, kurutulmuş sebze ve meyveler, kepekli siyah ekmek, bulgur, kuskus, makarna, kabuklu pirinç, zeytinyağı gibi besinlere dayalı bir beslenme tarzı yaşamı uzatır. - Egzersiz; kalbin dostudur, Doğru yapılan egzersiz kolestrol sorunun çözümünü kolaylaştırır, kemik gelişimini güçlendirir, daha güçlü bellek sağlar, diyabet ve kanserden korur, depresyon ve anksiyeteyi azaltır, olumlu bir bakış açısı kazandırır, yorgunluğu azaltır. Egzersize başlamadan sağlık kontrolünden geçmek önemlidir. - Düzenli uykuyla zinde kalın; uykusuzluk sorununa karşı boyun ve omuzlara on dakika masaj iyi gelir. Papatya, ıhlamur çayları, aromaterapi işe yarar. Eve iş taşımayın, egzersiz yapın, uyumaya çabalamaktan sakının, perdeleri kapalı tutun, bol ve rahat gecelikler giyin, yatak odanızı sadece uyumak için kullanın. - Stresten korunun; zamana karşı yarışmaktan kaçının. Gün sonunda karbonhidrat bakımından zengin bir yiyecek tüketin. Lifli beslenmeyi tercih edin. Yapmak istemediğiniz işlere karşı ''hayır'' deyin, masanızda daima su bulundurun. Elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alın, başkalarına yardımcı olun, dik oturun, 10 dakikalık bir tatil yapın (Gözlerinizi kapatın ve kendinizi deniz kenarında düşleyin). ağlıklı bir beslenme için özellikle sebze ve meyvelerin taze olarak tüketmek gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, baklagiller, doğal tahıllar, bulgur, kuskus, makarrna, kabuklu pirinç gibi besinlerin yaşam süresini uzattığına dikkat çekti. CUMHURİYET - 03.01.2003