"Oturmak omurga üzerine en fazla yük bindiren pozisyon. İnsanlarımızın yüzde 90'ı bel ağrısından şikâyet ediyor" diyen Prof. Dr. Arman bel ağrısını önlemede 10 emri şöyle sıraladı:
Hareket et. Hareket, kasların güçlü kalmasını sağlar, kemikleri güçlendirir.
Sırtını dik tut. Dik duran omurgada yükler eşit dağılır.
Ağır eşya kaldırma, kaldıracaksan eşyayı vücuda yakın tut.
Otururken omurganı dik tut. Kolları bir yere yaslamaya çalış.
Spor yap. Bel ağrısını önlemek için en iyi spor yüzme ve kır koşusudur.
Yere eğilmek için dizleri bük.
Ağırlığı iki ele dağıtarak taşı.
Tek ayak geride, diğeri ileride, omurganı eğik tutacak pozisyonda uzun süre ayakta durma.
Sırtüstü ve sert bir yatakta yat.
Aşırı kilolardan kurtul.
RADİKAL - 20.01.2003
Bel sağlığının 10 emri
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Mehmet Arman, Türk insanının yanlış oturduğunu, yanlış durduğunu ve yanlış yattığını söyledi.
