WELLNESS NOTLARI

Kahvaltı gevreğine besin değerlerini arttırmak amacıyla ilave edilmiş olan vitamin ve minerallerin pek çoğu kasenizdeki bu kalıntı süte geçer ve kuşkusuz hepsi de çok besleyicidir. Düzenli ve yeterli C vitamini desteği almanın önemli bir yararı da kalp krizini azaltmasıdır. Araştırmalar C vitamini seviyeleri düşük olanların daha yüksek olanlara göre kalp krizi geçirme olasılığının yüksekliğini göstermektedir. Nikotin uykuyu kaçırıyor: Eğer uykusuzluk sorunu çekiyorsanız hiç olmazsa akşam saatlerinde sigara kullanımına son verin. Akşam içilen sigaradaki nikotinin uykuyu kaçırdığı belirlenmiştir. Sessiz tehdit anemiye karşı kan testi yaptırın Kansızlık (anemi), kırmızı kan hücreleri tarafından dokulara getirilen oksijen miktarında azalma nedeniyle oluşur. Anemi, bir kişi normalden daha az kırmızı kan hücrelerine veya kırmızı kan hücrelerindeki oksijen taşıyıcı protein olan hemoglobine yeterinden düşük düzeyde sahip olduğunda meydana gelebilir. Kırmızı kan hücreleri veya hemoglobin eksikliği kanamadan veya ara sıra da diyetteki demir, folik asid ya da B-12 vitamini yetersizliğinden kaynaklanabilir. Demir, folik asid ve B-12 vitamini kan hücrelerinin normal büyümesi için gereklidir. Şiddetli aneminin temel nedeni olan tekrarlayan kanama, iç organlarda bir polip ya da tümör gibi anormal yeni doku büyümelerinden, ülserden veya hemoroidden kaynaklanmaktadır. İç kanama ayrıca, sürekli aspirin, ibouprofen veya diğer streoid olmayan iltihaplanma karşıtı ilaçların kullanımının sonucu da oluşabilir. Ayrıca yetersiz beslenme sonucu ihtiyacın daha altında demir, folik asid ve B-12 vitamini alınması anemi ile sonuçlanır. Belirtilen besin maddelerinin yetersiz emilmesi veya genetik bazı sorunlarla da aneminiz oluşabilir. Anemiyi teşhis etmek için, doktorunuz kırmızı kan hücreleri seviyesini ölçmek için basit bir kan testi yapacaktır. Doktorunuz ayrıca, demir ve diğer takviyelere ihtiyaç duyup duymadığınızı ölçmek için kanınızdaki demir; B-12 ve folik asid oranını ölçebilir. Eğer kan testi, kırmızı kan hücre seviyenizin az olduğunu gösterirse, doktorunuz size bir demir, folik asid veya B-12 vitamini takviyesi yazacaktır. Diyetinizdeki demir alımını demir açısından zengin besinler yiyerek yükseltebilirsiniz ancak anemiyi sadece diyetle tedavi etmek zordur. Aneminin, iç organlardaki kanama gibi diğer nedenleri için tedavi sebeplere dayanmaktadır. Anemiyi asla tek başınıza demir takviyeleri, folik asid veya B-12 vitamini alarak tedavi etmeye çalışmamalısınız. Bir uzman desteği almanızda yarar var. HÜRRİYET - 27.03.2003