GENÇ KALMANIN YOLLARI

Gülümseyin. Uzun süreli gençliğin daha çok gülümseyerek korunacağını unutmayın ve eski bir Çin atasözünü hep hatırlayın: Gülümsemeyi bilmeyen dükkan açmasın!.. İşinizle eğlenceyi dengeleyin. Yeterince dinlenip eğlenmezseniz, bazen kendinizle ve işinizle dalga geçmezseniz, kendinizi, pozisyonunuzu, gücünüzü gereğinden çok ciddiye alır, önemserseniz erken yaşlanırsınız. Hayatın iş, akıl, para ve güç ifade etmek kadar, şaka, fıkra, gırgır, eğlence, tatil ve dinlence üretmek olduğunu hep hatırlayın. HDL kolestrolünüzü arttırın. Damar sağlığınızı korumak için zararlı kolestrolünüzü (LDL kolestrol) ve Trigliseridinizi azaltmak için gösterdiğiniz özeni faydalı kolestrolünüzü (HDL kolestrol) arttırmak için de gösterin: Daha çok balık yiyin, Omega-3 desteği alın. Ceviz, badem, fındık ve sarımsaktan yararlanın. Daha az kafein tüketin. Düzenli ve dengeli aerobik egzersiz yapın. Kan şekerinizi dikkatle izleyin. C vitamini ve beta karotenden zengin besinlere yönelin, ilave beta karoten, C ve E vitamini desteği alın. (HÜRRİYET 17.04.2003)