Diyet bıraktıran ‘minik’ bahaneler

- Çok az yiyorum, yine de kilo veremiyorum: Kalorisi düşük yiyeceklerle beslenmek ve hareketli bir hayat sürmekle istenilen ölçülere kolayca ulaşabilirsiniz. Çok az yediğiniz halde kilo veremediğinizi düşünüyorsunuz. Peki şimdiye kadar hiç yediğiniz yiyeceklerin listesini tuttunuz mu? Bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutsanız, düşündüğünüzden çok daha fazla yediğinizi göreceksiniz. - Sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmek istemiyorum: Diyet yaparken sevilen yiyeceklerden vazgeçmeye gerek yok. Ancak çikolata, patates cipsi ve dondurmadan vazgeçemeyenler, bu yiyeceklerden az miktarda ve çok sık olmamak kaydıyla yiyebilir. - Daha önce pek çok kez denedim, ama başarılı olamadım: Diyet yapmayı daha önce deneyip başarısızlığa uğrayan insanlar olabilir. Sakın vazgeçmeyin, geçmiş tecrübelerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın. Diyetiniz sırasında çok katı kurallar mı koydunuz, kısa zamanda çok fazla kilo kaybetmek mi istediniz, bir başkası istediği için mi diyete başladınız? Daha önce yaptığınız hataları yapmayın. Daha gerçekçi olun, ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın ve mükemmel olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün." - Diyet yiyecekleri çok pahalı: Diyet bisküvileri, kekleri, çikolataları pahalı olabilir. Fakat bunları yemek yerine, kolaylıkla satın alabileceğiniz en az diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinç, yoğurt ve beyaz eti deneyin. Böylece kendi diyet yemeklerinizi ortaya çıkartabilirsiniz. Sonuçta, hem paranız cebinize kalır, hem diyetiniz yarım kalmaz. - Sigarayı yeni bıraktım, bir de diyet yapamam: Sigarayı bırakma dönemlerinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en uygun zaman olduğunu unutmayın. Acıktığınızı hissettiğinizde hemen bir elma ya da başka bir meyve yiyin. - Kilolarım ailemden geliyor, şişmanlık bizim geleneklerimizde var: Şişmanlık bir yönüyle genlere bağlı olabilir. Ama bu durum diyet yapan kişinin hiç kilo veremeyeceği anlamına gelmez. Ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık söz konusu ise siz sağlıklı bir diyet programıyla ve düzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz. MİLLİ GAZETE 10.05.2003