Yaz güneşi düşmanınız olmasın

Yaz mevsimiyle beraber güneşin ve denizin verdiği enerji, ısıcak kumlardan gelen sağlık bilinçsiz davranıldığında 'kötü dostlar' halini alabiliyor. Aşırı sıcaklarda dikkatli davranılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, özellikle 10.00-15.00 saatleri arasında güneşe çıkmaktan kaçınılması gerektiği konusunda uyarıda bulunuyorlar. Kışın kasvetli havalarının ardından yazla birlikte gülümsemeye başlayan güneş, tatil, mutluluk kavramlarını da beraberinde getirdi. Ancak güneşin ve denizin verdiği enerji, sıcak kumlardan gelen sağlık, bilinçsiz davranıldığında kötü ''dostlar'' halini alabiliyor. Aşırı sıcaklarda dikkatli davranılması gereken konuların başında beslenme geliyor. Ağır ve yağlı yemeklerin daha riskli hale geldiği yaz aylarında, meyve-sebze ağırlıklı beslenilmesi gerekiyor. Hafif ve açık renkli giysiler, şapka, koruyucu güneş kremleri de bu ayların vazgeçilmez ayrıntıları arasında yerini alıyor. Güvenli güneşlenin Güneş, verdiği enerjiyle ruh sağlığına olumlu etki ediyor, D vitaminiyle kemikleri güçlendiriyor, küçük cilt kusurlarını gideriyor, ancak güneş bilinçsizce kullanıldığında yanıklara, güneş çarpmalarına neden olabiliyor. Uzmanlar özellikle 10.00- 15.00 saatleri arasında güneşe çıkmaktan kaçınılmasını, çocuk ve yaşlıların daha dikkatli olmasını istiyorlar. Güneş çarpması yazın en sık karşılaşılan sorunlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Genelde yaşlılar, şişmanlar, çocuklar ve kalp hastaları arasında görülen güneş çarpması, aşırı terleme, vücuttaki su ve tuz kaybına neden oluyor. Kendini, yüz ve baş derisinin sıcak ve kızarık olması, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, huzursuzluk ve bulantı olarak gösteriyor. Uzmanlar basit güneş çarpmalarında, hastanın soğuk bir ortama alınmasını, düz olarak yatırılıp bacakları hafif yukarı kaldırılmasını öneriyor. Ağır durumlarda ise mutlaka sağlık merkezine başvurulması gerekiyor. Bilinçsizce güneşlenmenin neden olduğu güneş yanıkları ise güneşte kalmayı izleyen 24 saat içinde ortaya çıkıyor ve 72 saat sürebiliyor. Uzmanlar güneşten korunmak için koruyucu krem, penye giysiler, şapka, güneş gözlüğü kullanılmasının çok önemli olduğuna dikkat çekiyorlar. Güneş yanıklarına yoğurt, diş macunu gibi maddelerin sürülmesinin zararlı olduğunu da ifade eden uzmanlar şu önerilerde bulunuyor: ''Sadece soğuk suyla ıslatılmış tülbent kullanılmalı, yanıklar sulu ise hekime gidilmelidir. Güneşten korunmak için, güneş ışınlarının dik geldiği 10.00-15.00 saatleri arasında güneşe çıkmaktan kaçınılmalı. Su, kum, kar ve tüm zeminler ışınları yansıttığı için, gölge olan yerlerde bile yanılabileceği dikkate alınmalıdır. Güneş yağı, güneşe çıkmadan 15-30 dakika önce sürülmelidir.'' Uzmanlar güneşin kişiler üzerinde farklı etkileri olduğuna dikkat çekerek doğru bir güneşlenmenin formülünü ise şöyle anlatıyorlar: ''En iyi şekilde bronzlaşma yavaş yavaş ve eşit renk kazanılarak elde edilen bronzluktur. Cilt düzenli olarak kendini yenilerken ölen eski hücrelerde cilt yüzeyinden atılır. Güneşlenmeye başladığınızda cilt yüzeyindeki atılmamış ölü hücreler çoğunluktaysa vücudun rengi eşit olmaz. Eşit bronzluk için güneşe çıkmadan önce peeling yapmak doğru olur. Güneşe çıkıldığında vücut kendini korumak için renk değiştirir. İlk günlerde yüksek faktörlü ürünler kullanılması doğru olur. Koruyucu faktör yavaş yavaş düşürülmelidir." Cumhuriyet 12.7.2003