Depresyondasın, geçecek

Depresyon vakalarının yüzde 65'i sonbaharda görülürken, şimdi bu duygusal fırtınaya karşı önlem zamanı... Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Arif Verimli, sonbahar ve ilkbahar mevsimlerinde depresyon görülme sıklığının arttığını vurguladı. 2002 yılında 'depresyon' tanısıyla tedavi gören hastaların yüzde 65'inin, sonbahar ve ilkbaharda başvurduğunu anlatan Doç. Dr. Verimli, cinsel istek azalması, sıkıntılı, çaresiz, neşesiz, sinirli ruh hali, boşluktaymış hissi, uykusuzluk çekme, yorgun ve bitkin uyanma, davranışlarda yavaşlama, geçmişe dönük pişmanlık ve suçluluk duygusunun depresyon belirtisi olduğuna dikkat çekti. Verimli, "Halkımızdan beklentimiz, kendilerinde depresyon belirtileri gördüklerinde bir uzman psikiyatriste başvurarak tedaviye başlamalarıdır. Depresyon, psikiyatrik rahatsızlıklar arasında tedaviye olumlu cevap veren bir rahatsızlıktır" diye konuştu. Psikiyatr Prof. Dr. Özcan Köknel de sonbaharın mutluluk duygusunu azalttığını belirterek, şu bilgileri verdi: "Renkler gittikçe soluyor, sararıyor... Bunlar insana hüzün ve elem veren bir ortam yaratıyor. Ancak buna ilk etapta 'depresyon' diyemeyiz. Fakat az da olsa depresyona yatkın olanlar için bu durum depresyonun tetiğini çekebiliyor. Böyle durumlarda duygusal zekâyı kullanmak gerekir. Duygu değişimlerinin etkisi altında kalmayın, o duyguları denetleyebilecek zihinsel performans gösterin. Sonbahar kimi zaman hesaplaşma dönemi oluyor. Örneğin, geçen yazla ilgili pişmanlıkları bir kenara bırakın. Gelecek yazı düşünün. Geleceğe dair planlar yapın. İstanbul Tıp Fakültesi Psikiyatri Konsültasyon-Liyezom Psikiyatrisi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan da mevsim dönüşümleri sırasında doğadaki değişimlere bünyenin uyum sağlamakta zorluk çektiğini belirtti. Ruhsal kökenli hastalıkları olanlar ve daha önce depresyon geçirmiş olanlar için hastalığın tekrarlama riski olduğuna dikkat çeken Özkan, bu durumda profesyonel yardım alınmasını önerdi. Kendinin doktoru ol Öncelikle bu durumun geçici olduğunu bilin ve aşırılıklardan kaçının. Beslenme alışkanlığınıza dikkat edin. Dengeli ve doğru beslenin. Mümkün olduğunca gerilimli ortamlardan, çatışmalı durumlardan uzak durun. Kritik konularda karar verirken daha dikkatli olun, ani karar değişikliklerindan sakının. Duygu değişikliklerini iradenizle denetleyin. Düzenli spor yapın. İş dışında sosyal etkinliklerde bulunun. Huzur veren paylaşımcı ortamlara katılın. Ailenize ve dostlarınıza daha fazla vakit ayırın. Hafta sonları kırlara çıkın, doğayla bütünleşin. RADİKAL 10.09.2003