Şeker yerine meyve

*Şeker kullanımınızı artırdıkça şeker bağımlılığınızın artacağını unutmayın.Zaman zaman 1-2 hafta süreyle şekeri tamamen kesmeyi deneyin. *Az şeker aldığınız bir öğünden sonra baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, yorgunluk, düşünce karışıklığı gibi belirtilerle karşılaşıyorsanız şeker bağımlılığınız tehlikeli düzeye ulaşmış demektir.Bunun için doktorunuza ya da diyet uzmanınıza başvurun. *Ara öğünlerde tatlılar ya da çikolatalar yerine az yağlı meyveli yoğurt taze meyve, kuru meyveler veya sebze çubuklarını deneyin.Böylece yemeği takiben oluşacak tatlı krizlerinin önüne geçmiş, midenizi de sürekli aç bırakmamış olacaksınız. *Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih edin.Çünkü meyveler bol miktarda posa içerir.Posa, kan şekerinizi daha yavaş yükseltir ve çabuk acıkmanızı engeller.