Egzersiz ve diyet etle tırnak gibidir

FIRSATI DEĞERLENDİRİN Öncelikle Ramazan ayının ve oruç tutmanın kilo vermek için büyük bir fırsat, hatta nimet olduğunu belirtmek isterim. Gün boyu bir şey yenmediği için iştah kontrol altına alınmış olur. Gereksiz sıklıktaki acıkmalar ortadan kalkar. Oruç tutmak bir noktada 'insanoğlunun nefsini terbiye etmesi' demektir. Aslında kiloluların büyük bir kısmı sık sık atıştıran ve her atıştırmadan sonra acıkan kimselerdir. Oruç tutmanın en büyük faydası; bu hissin ortadan kalkmasıdır. Dolayasıyla bu fırsat iyi değerlendirilirse, fazla kilolardan kurtulmak kolaylaşır. YETER Kİ İSTEYİN Hiç bir kilolu, halinden memnun değildir. Şişmanların neşeli tipler olduğunu söylenir. İnanmayın, neşeli gözükürler ama içleri kan ağlar. Ruhsal ve bedensel negatif yan etkileri bu kadar çok olan bir durumdan kim memnun olabilir ki? Yaşınız ne olursa olsun, defalarca deneyip başarısız olduysanız da fark etmez, siz geç kalmadınız, yeter ki isteyin. İstemek,ama 'gerçekten istemek" kesinlikle bu sefer başaracağınızın garantisidir. Çok istemeden, kesin kararlı olmadan başarılı olmak olanak dışıdır.Yapılması münkün olan bir şeyin, şiddetli bir isteğin kaçmaso mümkün değildir. TARTI ALETİNİZ OLUN Kontrol sistemi olmadan bir işi başarmak zordur. Evinizde yoksa, kendinize bir tartı aleti alın. Her sabah tartılmak sizde bir alışkanlık olmalıdır. Her sabah bir şey yemeden ve tuvaletten sonra, en az giyecekle tartılın. Bir kağıda başlangıçtaki ver her günkü kilonuzu, tarih atarak yazın. Dikkat edin; kilo aldıkça tartı aletinden kaçıyorsunuz. Tartı aletini dost edinmedikçe, bu kilolardan kurtulamazsınız. Başlangıçta her gün vereceğiniz kilolar sizi kamçılayıp, diyeti daha iyi yapmanızı sağlayacak. İdeal kilonuza ulaştıktan sonraki alacağınız ilk fazla kiloyu, yerleştirmeden hemen vereceksiniz. TAM BAĞLILIK ŞART Eğer fazla kilolarınızdan tamamen kurtulmak istiyorsanız, diyetinize tam bağlı kalın. Kesin bir netice, ancak diyete tam bağlı kalındığında elde edilir. En ufak bir diyet bozmada, kilo vermedeki hız düşeceğinden kişinin morali bozulur, diyet yapma isteği ortadan kalkar. Her insanın kilo verme hızı değişik olup, kişinin cinsiyetine, yaşına ve kilo fazlalığına göre değişir. Uzun vadede kilo vermek sağlıklı ve kalıcı olur. Önemli olan sizde kilo yapan sebeplerin ortadan kalkmasıdır.Düşük kalorili ve tek gıda diyetlerini asla yapmayın. Dr. Muzaffer Kuşhan Sabah - Günaydın 31.10.2003