Televizyon şişmanlatır aktivite zayıflatır

REKLAMLARA DİKKAT Çocukların büyük bir bölümü boş vakitlerinin çoğunu televizyon izleyerek geçirmektedir. Uzmanlar, televizyonun çocukları çeşitli şekillerde etkilediklerini söylemektedir. Televizyon izlerken kalori bakımından zengin gıdaların fazlaca tüketilmesi, televizyon reklamlarının çocukları besleyici değeri düşük, bol kalorili ve yağlı gıdaları tüketmeye teşvik etmeleri en önemlileridir. Televizyon izleme zamanları çocukların daha az aktif olmalarına uygun süreçlerdir. Ayrıca çocukların evden dışarı çıkıp parklara, çocuk oyun alanlarına ve sportif aktivitelere yönelmelerini de engelleyici cazip bir araçtır. Televizyon izleme süresinin azaltılması, obezite riskinin azaltılmasına ya da çocuklarda kilo vermeye sebep olabilmektedir. DAHA ÇOK AKTİVİTE * Fiziksel aktivitenin sağlıklı kalmanın çok önemli bir parçası olduğunu çocuğunuza anlatın, öğretin. * En çok hangi fiziksel aktiviteyi yapmaktan hoşlandığını sorun, anlamaya çalışın * Yeni aktivitelere yönlendirin ve o yeni bir şeyi öğrenirken sabırlı olmaya çalışın * Fiziksel aktivitelerde başarılı olduğunda onu destekleyin. Güven vermek başarının ilk anahtarıdır. * Genci okuldaki sporlara ve fiziksel aktivitelere katılması konusunda destekleyin. * Toplumsal fiziksel aktivite programlarına (yürüyüşler, koşular, kayak, sörf müsabakaları) katılmasını sağlayın * Aktif olmak için ona bazı becerileri öğretin: İp atlama, topu atma yöntemleri, topa vurma, koşma, dans ve paten kayma, kayak, sörf gibi. OKUL HAYATI ÇOK ÖNEMLİ * Okullarda günlük fiziksel aktivite programları olmalı ve sağlık dersleri verilmelidir. * Fiziksel aktivite yaparken öğrencilerin ihtiyaç duyacakları şeyleri karşılayabilmek için gerekli araç, gereç ve öğretmen bulunmalıdır. * Uygun boş alanlar temin edilmelidir. Aktivitelere bağlı sakatlanmayı önleyecek yerlerde çocukların oynamaları sağlanmalıdır. * Tenefüs aralarında ip atlamak gibi çok fazla malzeme gerektirmeyen aktivitelerde bulunması sağlanmalıdır. * Fiziksel aktivite bir cezalandırma yöntemi olarak kullanılmamalıdır. * Sağlıklı yaşamı teşvik eden programlar okul çalışanları ve personeli için sağlanmalıdır. BİRLİKTE AKTİVİTE YAPIN * Yemek sonrasında kısa yürüyüşlere çıkın * Müzik eşliğinde onunla dans edin * Fiziksel aktiviteyi günlük rutin işlerin içine koyun: Alış verişe yürüyerek gitmek, sabah gazetelerini ve ekmeğini getirmek gibi * Köpeği gezdirmeye birlikte çıkın ve bunu her akşam yaptığınız rutin bir alışkanlık haline getirin * Alış verişte bazı paketleri onun taşımasına izin verin. * Onunla bitlikte merdiven çıkma oyunu oynayın. * Birlikte bisiklete binin, bisiklet gezilerine çıkın. * Top, frizbi, bisiklet, paten, buz patenleri ve kar kızağı gibi çeşitli araçlardan yararlanın. * Bahçedeki yaprakları süpürmesine, çimleri biçmesine yardım edin. * Karları temizlemesine yardım edin * Kayağa, paten kaymaya, tırmanmaya, saklambaç oynamaya, tenise veya yüzmeye birlikte gidin * Okulda beden eğitimi derslerine düzenli olarak katıldığından emin olun * Bir yere arabayla gitmek istediğinde ona yürümeyi, koşmayı veya bisiklete binmeyi önerin Çocuklarda fiziksel aktiviteyi desteklemek toplumsal bir görevdir * Spor koçu ya da spor organizasyonları düzenleyen organizatör siz olun * Okullarda ve toplumda fiziksel aktivite programlarını destekleyin ve daha fazla yapılması konusunda taraftar olun, yeni taraftarlar toplayın * Oyun alanlarının, spor salonları veya parkların güvenli alanlar olmasına çalışın Prof. Dr. OSMAN MÜFTÜOĞLU HÜRRİYET - KELEBEK 23.03.2004