Türk Psikologlar Derneği'nin internet sitesi "psikolog.org.tr"de, insanların "kafasının tasını" attıracak olaylar karşısında, uygulanması gereken yöntemler anlatılıyor. ntvmsnbc.com'da yer alan habere göre uzman psikologların görüşlerinden yararlanarak belirlenen "Öfkeyi kontrol altına alma"yöntemleri şunlar:
Ara verme: Gün içinde özellikle stresli olacağını bildiğiniz saatlerde, sadece kendiniz için kullanacağınız bir zaman ayırın.
Zamanlama: Eğer sevdiğiniz kişiyle belli konuları belli saatlerde konuşuyor ve bu konuşmalar da hep tartışma ile sonuçlanıyorsa, bu tür konuları konuşma saatinizi değiştirin.
Kaçınma: Eğer çocuğunuzun odasındaki dağınıklık odanın önünden her geçişte "kafanızın tasını attırıyorsa", kapıyı kapatın. Sizi öfkelendiren şeylere bakmayın.
Alternatifler bulma: Eğer her gün işinize gittiğiniz yoldaki trafik, sizi engellenmişlik ve öfke duyguları içinde bırakıyorsa, bunu çözmeyi bir iş edinin. Elinize bir harita alıp aynı yere farklı, belki daha uzun ama daha rahat, manzaralı, hoş bir yoldan gitmeyi ya da evden daha erken/geç çıkmayı deneyin.
Psikologlara göre, yüksek düzeyde öfke yaşayan kişiler, öfkelerini kontrol altına alamıyorsa, mutlaka bir uzmana danışmaları gerekiyor.
CUMHURİYET 24.03.2004
Keskin sirke küpüne zarar
Tümüyle normal ve sağlıklı bir insani duygu olan öfkenin, değişik yöntemlerle kontrol altına alınarak, kendinize ya da başkasına zarar vermesi önlenebilir.
