Kalbin dostu düzenli egzersiz

Egzersiz, vücutta kalp damarlarının daralmasını engelleyen ''nitrik oksit'' i arttırarak kalp hastalıklarını önlüyor. Damar daralmasını engelleyen madde nitrik oksitin vücuttaki işleyişini bularak 1998 Nobel Tıp Ödülü'nü kazanan bilim adamı Prof. Dr. Louis J. Ignarro , egzersizin, vücutta nitrik oksiti arttırarak kalp hastalıklarını önlediğini söyledi. Kalp sağlığını korumak için, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi sporları öneren Ignarro, yoğun şiddetli egzersizin kalbe iyi gelmediğini söyledi. Türk Kardiyoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Ali Oto da ağırlık kaldırma, futbol, kürek çekme, güreş gibi sporların kalp sağlığını olumlu yönde etkilemediğine dikkati çekti. Kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları gibi hayati risk taşıyan hastalıkların temelinde yatan hipertansiyonun tedavisinde son gelişmeleri tartışmak amacıyla Hilton Oteli'nde ''2. Uluslararası Nitrik Oksit Toplantısı ve Endotel ve Kardiyovasküler Hastalıklar'' konulu toplantı düzenlendi. SAĞLIKLI BESLENME Toplantıda konuşan Prof. Dr. Ignarro, damarın iç yüzünü örten endotel isimli zarın, insanı kalp hastalıklarından koruduğunu belirterek ''Bu zardaki hücrelerin korunması için vücut, nitrik oksit isimli bir madde salgılıyor. Bu maddenin salgılanması düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ile sağlanır. Ayrıca sigara bu maddenin salınımını azaltarak endotelin tahrip olmasına ve kalp hastalıklarına yol açar'' diye konuştu. Prof. Dr. Ignarro, kalp sağlığı için yoğun şiddetli egzersiz gerekmediğini belirterek sözlerini şöyle sürdürdü: ''Biz egzersizin kalp hastalıklarından koruduğunu biliyorduk. Ancak neden koruduğunu bilmiyorduk. Nitrik oksitin, kalp damarlarını koruyan endotelin bozulmasını engellediğini ve böylece kalp hastalıklarını önlediğini öğrendik. Egzersizin de nitrik oksiti arttırarak kalp hastalıklarından koruduğunu gördük. Yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme gibi hafif sporlar vücutta damar daralmasını engelleyen nitrik oksit isimli maddeyi arttıran en iyi sporlardır. Bu sporları haftada 4-5 kez yarım saat yapmak yeterlidir.'' KALITIM DA ÖNEMLİ Türk Kardiyoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Ali Oto da, ağırlık kaldırma, futbol, güreş gibi ağır sporların kalp sağlığına iyi gelmediğini belirterek ''Kalıtımın etkisi, kötü beslenme ve sigara olursa hastalık daha erken ortaya çıkıyor'' dedi. Türkiye'de 10 milyondan fazla tansiyon hastası olduğunu da anımsatan Prof. Dr. Oto, dünyada da kalp-damar hastalıklarının en çok ölüme yol açan hastalık olduğunu söyledi. CUMHURİYET 21.05.2004