Fazla kilolar daha hızlı yaşlandırır

Yaşlanan bedeninizi daha çok kalori bombaları ile zorlar ve hareketsizliğe mahkum ederseniz, ona haksızlık ve insafsızlık edersiniz. Çünkü bedeniniz gün boyu tembellik edip yan gelip yatmak veya şeker, yağ ve yapay kimyasallar ile yüklü besinleri atıştırıp durmak üzere tasarlanmadı. EĞER kilo fazlalığı veya obezite sorununuz varsa çözüm için daha fazla beklemeyin. Fazla kilolu veya obez biri olarak kalmakta ısrar ederseniz, sağlığınızı bozarsınız. Mevcut kilolarınıza yenilerini ekledikçe fiziksel aktivitenizi kısıtlar, daha çok yağlanırsınız. Bedeninizin orasına burasına insafsızca yapışan kiloları izledikçe üzülür, geri çekilip yalnızlaşırsınız. Eğer soruna çözüm aramak yerine en yanlış kararı alır, ‘boş verirseniz’ işiniz daha da zorlaşır. Kilo fazlalığının bedeninize yük olduğunu, ileri yaşlarda karşılaşabileceği hipertansiyon, diyabet, artroz gibi sağlık sorunlarına zemin hazırlandığını; kısacası sizi daha hızlı yaşlandırdığını unutmayın. Kilonuzu, beden kitle indeksinizi kabul edilebilir aralıklarda (20-25) tutabilecek değerlere indirebilmek için kilo yönetimi programlarının herhangi birini deneyebilirsiniz. Yeter ki o program temel ve değişmez iki doğruyu içine alsın: Aldığınız fazla kalorileri azaltmak, Kullanmadığınız tembellik kalorilerini harcatmak... Eğer kilo fazlalığı veya obezite sorunundan tümüyle kurtulmayı arzuluyorsanız, doğru ve güvenli bir program şu özelliklere sahip olmalıdır: PROGRAMIN DOĞRUSU Sekiz-on kilodan fazla kilo vermeyi planlıyorsanız ve sağlık sorunlarınız varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, zayıflama programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız: Doktorunuz, yapacağınız diyet, buna bağlı kilo kaybınızla ilgili genel sağlık ve tıbbi durumunuzu değerlendirecektir. Doktorunuz zayıflamanız için gerekenler ve akla yakın, en doğru hedefler konusunda da size önerilerde bulunacaktır. ‘Çok düşük kalorili bir diyet’ uyguluyorsanız kesinlikle bir doktorun gözetimine girmelisiniz. Doktorunuz hızlı kilo kaybetmekle çok önemli yararlar sağlayacağınız bir sağlık sorununuz olduğunu belirtmediği sürece, zayıflama programı, yavaş ve düzenli kilo vermeyi hedeflemelidir: Kalori alımını sınırlayan diyetlerin birçoğuyla ilk 1-2 hafta hızlı kilo verilir. Ama bu kayıp büyük ölçüde glikojen ve sıvı kaybıdır. Başlangıçtaki hızlı sıvı kaybı, normal kalorili beslenmeye dönüldüğünde aynı hızla geri alınır. Seçtiğiniz program zayıflamada akılcı ve kalıcı, doğru hedefler koymalıdır. Osman MÜFTÜOĞLU HÜRRİYET 06.07.2004