Öğle saatlerinde 20 dakika uyuyun

Özel Selçuklu Hastanesi doktorlarından Fizyolog Hipnoterapist Dr. Özdengül, uykusuzluğun sıcakların da etkisiyle insanları daha fazla rahatsız ettiğini söyledi. Sağlıklı olan bir kişinin 6 ile 8 saat uyuması gerektiğini ifade eden Özdengül, 6 ile 8 saat uyuyamayan bir insanın sıcakların da arttığı bu dönemde gündüz uykusunun bir ihtiyaç haline geldiğinin altını çizdi. İnsanların işyerlerinde her 90 dakika içerisinde dinlenme amaçlı olarak gevşeme hareketleri yapmaları gerektiğinin önemini vurgulayan Özdengül 'Bunları yapmayan bir kişi en azından hiç değilse öğle saatlerinde en az 20 dakika uyumalıdır. Öğlen saatlerinde 20 dakika veya biraz daha fazla uyuyan bir insan kendisini daha rahat hisseder ve üzerindeki sıcaklığın etkisini de atarak işini daha rahat yapar.20 dakikalık uyku öncesinde odanın ferahlığına ve sessizliğine de büyük ölçüde dikkat edilmesi gerekmektedir' diye konuştu. Bu süre içerisindeki sessizlik sayesinde beynin ve vücudun rahatlayacağını, gözlerin de dinlenmiş olacağını aktaran Özdengül, gece uykularında ise en çok dikkat edilmesi gereken konunun yatma ve kalkma saatleri olduğunu hatırlattı. Hergün aynı saatlerde yatıp, aynı saatlerde kalkmak gerektiğini ifade eden Özdengül, 'Düzensiz uyku saatleri başlı başına bir sorun teşkil etmektedir. Yetişkin bir insana 6 ile 8 saat arasında uyku yetmektedir. Bunlara riayet edilmemesi durumunda kişide bir takım sıkıntılar zamanla başgösterecektir. Bunlara meydan vermemek için daha titiz davranılmalıdır' dedi. MİLLİ GAZETE /07.08.2004