Kalp için altı altın kural

ABD'de yaşayan ünlü kalp cerrahı Mehmet Öz'ün bir ilke imza atarak gerçek bir baypas ameliyatını baştan sona ekrana getirdiği Discovery Channel'daki sağlık programı izlenme rekoru kırdı. ABD'de 54 milyon hanede izlendiği sanılan sağlık programında Dr. Öz ile ekibinin bizzat yaptığı cerrahi müdahale ve ardından izleyicilere kalp ve damar hastalıklarından kaçınmaları için sunduğu öneriler ilgiyle izlendi. ABD'de özellikle eski ABD Başkanı Bill Clinton'ın geçirdiği baypas ameliyatından sonra kalp hastalıkları ülke çapında gündeme gelmişti. 'Sinsi Düşman: Kalp Hastalığı' adlı programda Dr. Mehmet Öz, ABD'de ölümlerin bir numaralı sorumlusu olan kalp ve damar hastalıklarının engellenmesi için çeşitli önerilerde bulundu. Dr. Öz, ilki büyük ilgi gören ve ikincisi cumartesi günü yayımlanacak programında sağlıklı bir kalp için altı püf noktası anlattı: Bazı riskler önlenebilir 1- Egzersiz: Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir. Optimal sağlık için haftada en az üç kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir. 2- Balık, fındık ve ceviz: Balık, fındık ve ceviz gibi omega-3 (iyi yağlar) yağ asit içerikleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, ayrıca kalp ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada üç porsiyon balık ve her gün yaklaşık 30 gram ceviz yemek gerekir. 3- İyi uyku: Yedi saatten az uyku damar yaşlanmasını ve kalp krizi riskini artırır. Kalp sağlığı için her gece en az yedi saat derin uyku uyumak gerekir. 4- Sigara: Kalıtsal etkenlerin kalbi nasıl etkilediğini kontrol etmek olası değil, ancak yaşam tarzı kararı önemli. Sigara ve tütün kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor. 5- Stres: Stres kalp hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmak kalbi korur. 6- Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerinin seviyesini bilmek çok önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR-en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorların sağlayacağı danışmanlık için gerekli. RADİKAL 07.10.2004