Sinsi tehlikeye dikkat!

Her yıl yüz binlerce insanın sağlığını etkileyen, Amerika'da her 3 kişiden birinin karşı karşıya kaldığı "hipertansiyon" yani yüksek tansiyon Amerika'nın saygın dergilerinden Time'ın kapağına taşındı. "Sinsi hastalık" diyerek olayın ciddiyetini vurgulayan dergi yaklaşan hastalığın nasıl adım adım geldiğini anlatıyor ve çözüm yollarını da veriyor. Gerçekten de yüksek tansiyonlu pek çok kişi tansiyonlu olduklarını bilmeden yaşar. Eğer elleriniz ve ayaklarınız sürekli olarak soğuksa siz de tansiyonla karşı karşıyasınız demek. Hipertansiyon, kendini belli etmeden ilerlemesi yüzünden tıp dünyasında "sinsi hastalık" olarak adlandırılıyor. Çabuk yoruluyorsanız, nefes darlığınız varsa, görme bozuklukları, baş ağrısı, burun kanaması, yorgunluk, kulak çınlaması, sık idrara çıkma, çarpıntı hissediyorsanız bir doktora görünmenizde fayda var. NASIL ENGELLENEBİLİR? Riskleri ancak tansiyonu ideal düzeylere getirerek azaltabiliriz. Böylece kalbimiz ve diğer organlarımız istenmeyen risklerden kurtularak sağlıklı hayat sürmüş oluruz. Tansiyonu düşürmek için öncelikli olarak sigara içilmemesi, yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durulması, varsa fazla kiloların verilmesi, düzenli egzersiz yapılması (yürüyüş, yüzme, hafif koşu, bisiklete binme vs.), alkol tüketilmemesi, stresten olabildiğince uzak durulması gibi temel önerilere uymak ve bunlara rağmen yüksek seyreden tansiyon varsa doktor önerileri doğrultusunda ilaç tedavisi uygulanması gerekir. İHMAL ETMEYİN Tansiyon, şeker, kolesterol gibi hastalıklar sinsi ve kronik seyirli olduğu için şikayet olsun veya olmasın periyodik (6 ay-12 ay) takip ve tedavilerinin gözden geçirilmesi ihmal edilmemelidir. Tansiyon ilaçları genellikle ömür boyu kullanılır. Devamlı ve hekimin önerileri doğrultusunda, ara vermeden kullanılmalıdır. Doktor önermediği takdirde bir başkasının ilacı asla kullanılmamalıdır. Neleri yemelisiniz? * Yemiş, tohum, fasulye: Ay çekirdeği, fındık, fıstık, badem ve mercimek tansiyon için iyidir. Bu besinlerden haftada 5 porsiyonun üstüne çıkmadan yiyebilirsiniz. * Et, kümes hayvanları, balık: Porsiyonları fazla büyük olmamak koşuluyla günde 2 porsiyon yemenizde bir sakınca yok. Tabii etlerin yağsız olmasına özen göstermeniz gerekiyor. Ayrıca haşlama yaparak yemeniz ve tuz eklememeniz de gerekli... Bunun yerine farklı baharat ve soslarla besinlerinize lezzet katmayı deneyin... * Sebzeler: Sebze ve meyvelerden günde 5 porsiyon yemenizde bir sakınca yok... Bütün lifli sebzeler ve patates tansiyon hastalarına özellikle öneriliyor. SABAH 30.11.2004