Reflü sorunu hızla yayılıyor

Bazen bulantı ve iştahsızlığın eklendiği bu olağan sorunlar uzun sürer ve çözümlenmeleri uzarsa can sıkıcıdır. Duygudurum bozukluğuna, gerginlik ve korkulara neden olabilmektedir REFLÜ SORUNUNUZ VARSA BUNLARI AZALTIN ** Yağ ve yağlı besinler ** Koyu çay ** Çikolata ** Nane, soğan, sarmısak gibi baharatlı besinler Mide asidinin uyarılmasını önlemek ve özafagus irritasyonunu azaltmak için: ** baharatlar ** Karbonatlı içecekler (kolalı, gazlı meşrubatlar, gazoz gibi) ** Domates ve suyu BUNLARI KULLANMAYIN ** Turunçgiller ve suları (portakal, greyfurt, mandalina) ** Kahve ** Sıcak ve soğuk besinler ** Et suyu ve et suyu eklenmiş besinler ** Kızartma ve bol yağlılar ** Kremalı çorbalar ** Kuruyemişler ** Şeker (glukoz) şerbeti eklenmiş tatlılar BUNLARDAN KORKMAYIN ** Beyaz ve yağsız etler ** Şekeri, yağı az tatlılar ** Yağsız salatalar ** Mayonezsiz, kremasız yemekler ** Fırında pişirilmiş besinler ** Izgara besinler ** Buharda pişmiş yemekler ** Gazsız içecekler ve su BUNLARI YAPIN ** Porsiyonlarınızı küçültün. ** Fazla kilolarınızı verin. ** Bir öğünde fazla yemeyin. ** Öğün aralıklarını üç saate çıkarın. ** Yavaş yiyin, iyi çiğneyin. ** Yemekte sıvı almayın, su ve içecekleri öğün aralarında kullanın. ** Proteince zengin bir beslenme planı uygulayın. ** Yatmadan 3-4 saat önce son lokmanızı tamamlayın. Aç yatın. ** Yüksek yastık kullanın, sol tarafınıza yatın. ** Stresten uzak bir yaşam planlayın, öfkelenmeyin, kızmayın. ** Sigarayı bırakın. Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU HÜRRİYET 18.01.2005