Canlılık ve neşe getirmesi beklenen bahar; bitkinlik, güçsüzlük, enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk ya da vücutta karıncalanma gibi belirtiler veren bahar yorgunluğu ya da bahar depresyonuyla çekilmez hale gelebiliyor. Önlemlerin alınmaması durumunda bahar yorgunluğunun kronikleşebileceğini vurgulayan uzmanlar, günde 3 litre sıvı almak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, düzenli uyku uyumak gerektiğini belirtiyor. Uzmanlar, sigara, alkol ve kafeinden uzak durmayı öneriyor.
Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Gamze Türker Mogay , bahar aylarında havadaki elektrik yükünün arttığını belirterek pozitif iyonların artması vücuda zindelik sağlarken negatif yüklü iyonların artmasının yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olduğunu anlattı.
DOĞA YÜRÜYÜŞÜ YAPIN!
Havadaki elektrik yükünün büyük kentlerde daha fazla olduğunu dile getiren Mogay bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemleri şöyle anlattı:
''B ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, magnezyum, potasyum ve çinko desteği yapılmalı, iyi ve kaliteli bir uyku düzeni sağlamak için her akşam aynı saatte yatıp sabahları da aynı saatte kalkılmalı; doğa yürüyüşleri ve basit jimnastik hareketleri yapılmalıdır.''
Bahar yorgunluğunun en önemli belirtileri, kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları, yorgunlukla birlikte konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları, aşırı yeme problemi, şişmanlık ve uyku ritmi bozukluğu.
CUMHURİYET 17.03.2005
Bahar depresyonuna dikkat
Bahar, bazılarında zindelik, bazılarında da halsizliklere ve gerginliklere neden oluyor. Uzmanlar günde 3 litre sıvı almayı, sebze, meyve ağırlıklı beslenmeyi ve düzenli uykuyu öneriyor.
