Orta yaşta haftada iki kere yarım saat egzersiz yapmak ileri yaşta bunama riskini yarı yarıya azaltıyor, genetik olarak alzheimere yatkın olan kişilerde ise hastalığa yakalanma riskini yüzde 60 oranında düşürüyor.
65 ile 79 yaşları arasında ileri derecede alzheimer ve bunama hastası 200 kişinin 21 yıllık 'hareketlilik'lerini inceleyen İsveçli bilim adamları, bu kişilerin orta yaş dönemlerinde fiziksel açıdan pasif olduklarını tespit etti.
Doktorlar, sağlıklı bir kalp ve akciğerler için de haftada üç ile beş kez 20-30 dakika nefes açıcı hareketler yapılmasını öneriyor. İsveçli ekip, vücudun tümü için faydalı olan egzersizin, beyin için iyi olabilmesi için pek çok neden olabileceğini ifade ediyor. Örneğin, düzenli egzersiz ile beyindeki küçük kan damarları sağlıklı kalarak beyni çeşitli koşullara karşı koruyor. Alzheimere neden olduğu düşünülen beyindeki 'amiloid protein' oluşumu da egzersiz ile azalıyor. Egzersiz idrak ve hafıza kuvvetini de olumlu etkiliyor.
Güçlü bellek için yarım saat
Orta yaşta haftada iki kere yarım saat egzersiz yapmak ileri yaşta bunama riskini yarı yarıya azaltıyor, genetik olarak alzheimere yatkın olan kişilerde ise hastalığa yakalanma riskini yüzde 60 oranında düşürüyor.
RADİKAL 05.10.2005
