ERKEN yaşlanmaya neden olan faktörlerin başında sağlıksız beslenmenin geldiğini belirten anti-aging uzmanı Dr. Hüseyin Nazlıkul, özellikle geç yenen akşam yemeklerinin sağlığı olumsuz etkilediğini söyledi. Dr. Nazlıkul, kışın son öğünün 17.00'de, yazın ise 20.00'de yenmesi gerektiğini vurguladı ve 'Tatlıdan uzak durun" dedi.
DOKTOR Hüseyin Nazlıkul, sigara içmenin, hareketsizlik ve aşırı kilonun, yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli üç faktör olduğunu söyledi. Dr. Nazlıkul gürültülü ortamlarda çalışmanın, trafik stresinin, diş dolgularında bulunan bazı maddelerin, nefes alma şeklinin ve özellikle kadınlarda dar ayakkabı giymenin de erken yaşlanmayı tetikleyen faktörlerden olduğunu belirtti.
Her gün sebze, meyve ve tahıl ürünleri tüketin.
Günde en az 2,5-3 litre su için.
Egzersiz alışkanlığı edinin. Her gün olmasa da, haftada en az bir kez 1 saat tempolu yürüyün.
Koşun, koşmak sanılanın aksine acıktırmaz. Koşmayla birlikte salgılanan bazı enzimler, beyne tokluk sinyali gönderir.
Sigarayı bırakın.
Düzenli ve kaliteli uyuyun.
Düşük ağırlıklı kas çalışmaları yapın.
Doymuş yağlardan (margarin, tereyağı) uzak durun, mısır ve ayçiçek yağları vücutta yakılırken çok miktarda zararlı yan ürün meydana getirir. Bu nedenle zeytinyağını tercih edin.
Alkol alımını kısıtlayın, vazgeçemiyorsanız en sağlıklı tercih, günde bir bardak olmak şartıyla kırmızı şarap ya da biradır.
DOKTOR Hüseyin Nazlıkul, sigara içmenin, hareketsizlik ve aşırı kilonun, yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli üç faktör olduğunu söyledi. Dr. Nazlıkul gürültülü ortamlarda çalışmanın, trafik stresinin, diş dolgularında bulunan bazı maddelerin, nefes alma şeklinin ve özellikle kadınlarda dar ayakkabı giymenin de erken yaşlanmayı tetikleyen faktörlerden olduğunu belirtti.
Uzun yaşamak için bunları yapın
MİLLİYET - 22 ŞUBAT 2006 ÇARŞAMBA
