Doğru beslenme ve düzenli egzersiz ile kalp sağlığımızı koruyabiliriz. Genetik faktörler, sağlıksız beslenme, stres, sigara ve alkol; kalp damar hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Et ve hayvansal gıdaların daha az tüketimi ile düzenli egzersiz kalbin en önemli dostları.
Sağlıklı olmak, özellikle de kalp damar hastası olmadan yaşamak için, bilinçli beslenmek gerekiyor. Hayvansal gıdalar ve işlenmiş karbonhidratlardaki trans yağlar, kötü kolesterol oranını yükseltiyor. Yüksek kolesterol, yüksek tansiyona ve dolayısıyla kalp damar hastalıklarına neden oluyor.
Uzmanlar, kalp sağlığı için, omega 3 bulunan balık ve zeytinyağının fazla olmamak koşuluyla tüketilmesinin ve sporun önemini vurguluyor.
Türk kardiyolog Mehmet Öz'ün tavsiyeleri de aynı yönde.. Öz, "Hayvan etlerinde bulunan yağlardan biraz uzak durmanın yararı var. Haftada bir iki yenmesinde mahsur yok ama daha fazla yenmemeli. Günde 7-9 avuç kadar meyve sebze yiyebilirsiniz. Günde yarım saat yürüyüş haftada bir saat atletizm ve haftada yarım saat halter kaldıran kişilerin ömürlerini 10 yıl kadar uzatma ihtimali var." dedi.
NTVMSNBC 25.06.2006
