Sigarayı bıraktıran yöntemler

Sigara içenleri yanıltan en önemli durumlardan biri sigara kullandığı halde kansere yakalanmayan pek çok insan olduğudur. Ancak sigara içip kanser olan ve bu nedenle yaşamını yitirenler çoğunlukta.

Sigarayı bırakınca ya da stresle baş etmek için başlanan sigara, bir süre sonra zevk verici olmaktan çıkar ve kişi sigarayı içmediğinde yaşadığı sıkıntıdan (yoksunluk belirtileri) kaçmak için sigara içmeye devam eder. Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini iddia eder ama bu belirtileri yaşayacak kadar sigaradan uzak kalmadığı halde bunun kendi tercihi olduğunu söyler. Oruç gibi, sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, sayılan belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa bağlarlar. Durumunu inkâr etmek, her bağımlılık türünde tipik bir tutumdur.

Araştırmalar sigara içenlerin yüzde 90'ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını gösteriyor. Uyandıktan hemen sonra ve hastayken bile sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır. Sigarayı bırakanların yüzde 70'i ilk ayda tekrar kullanmaya başlarlar. Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır. Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce üç-dört kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır. ABD'de tiryakilerin yaklaşık yüzde 45'i sonunda sigarayı bırakabilmektedir.

Sigara bırakma programlarında en sık kullanılan yöntemler nikotin yerine koyma tedavileri (nikotin sakızları, nikotin bantları), ilaç, psikoterapi, hipnoz ve akupunktur. Nikotin sakızları ve cilde yapıştırılan bantlar, ciddi yoksunluk belirtilerini yatıştırmaya yarar.