Türkiye’de aşırı sıcaklar etkisini göstermeye devam ediyor. Böylesine yüksek sıcaklıklarda spor yapmaktan vazgeçmeyenlerin dikkat etmesi gerekenler hatırlatıldı.
Vücudun daha çok hava almasını sağlamak için açık renkli, bol ve hafif kıyafetler seçmek gerekiyor. Başınızı UV ışınlarından korumak için nefes alabilir şapka kullanmanız iyi bir tercih olacaktır. Güneş gözlükleri gözlerinizi güneşten korumakla kalmaz, ışık yüzünden yüzünüzün buruşmasını da engeller. Açık hava aktiviteleri esnasında cildinizi güneş ışınlarından korumak büyük önem taşır. Sıcak havalarda çok fazla sıvı tüketmek önemlidir. 1 saatten kısa süren egzersizler için su tek başına yeterli olur. Egzersizden önce, egzersiz esnasında ve sonrasında sıvı tüketmeyi unutmayın. Düzenli olarak (10-15 dakikada bir) az miktarda (1-2 yudum) için.
Dünya
