İdeal kilosunu %5’ten fazla aşan hemen herkesin karaciğeri az veya çok ama mutlaka yağlı. Problemin kaynağında da ‘kas dokusunda gelişen insülin direnci’ sorunu var.
Direnci kırmanın yolu da onları mümkün olduğu kadar sık ve uzun süreli aktiviteye zorlamaktan, yani yürümekten geçiyor.
Yürümenin sırrı da şu: Bedenimizdeki toplam kas kütlesinin ise %80’inden fazlası göbek çizgimizin altında (kalça, baldır, bacak bölgesinde). Göbek ve karaciğer yağlanmasını yenmenin yolu işte bu büyük kasları sık sık çalıştırmaktan yani yürümekten (ya da merdiven inip çıkmaktan, bisiklete binmekten ) geçiyor. Kısacası yağlı karaciğerden kurtulmanın da ilacı ‘her gün düzenli yürümek’.
Hürriyet
