Birçok diyet programının vazgeçilmesi ara öğünlerin, aslında sağlıklı zayıflama önündeki en önemli engellerden biri olduğu iddia edildi.
Ara öğünlerin insülin direncinin tetiklediğini söyleyen Fitoterapi Uzmanı ve Akupunkturist Dr. Buğra Buyrukçu "Ara öğün insilün direncini tetikler, en iyisi 5 saatte bir üç kez beslenmek. Ama ideal olan günde iki öğün beslenmektir. Özellikle akşam açlığı süresini 14-16 saate kadar çıkarabilen bir kişi hiçbir şey yapmadan da başarıyla zayıflayabilir" dedi.
Buyrukçu, zayıflama programlarının en bilinen önerisi olan ara öğünlerle ilgili çok önemli uyarılarda bulundu. Kilo sorunu olanlara verilen "Az az sık sık yiyin" programının sağlıklı zayıflama önündeki engellerden biri olduğunu bildiren Buyrukçu, "Çünkü ara öğün, sürekli insülin salgılanmasına neden olur, insülin direncini tetikler. Bu da bırakın zayıflamayı, kilo artışına neden olur. İnsülin direncinin vücuttaki yağ oranını arttırmasıyla kişide obezlik eğilimi başlar; obezite de şeker hastalığından hipertansiyona, koroner arter hastalığından kansere kadar pekçok hastalık için tehdittir" diye konuştu.
Sabah
