Türkiye’yi geçtiğimiz hafta etkisi altına alan sıcak dalgası konusunda uzmanlar uyardı. Sıcak dalgalarının giderek artacağına dikkat çeken uzmanlar, ölümlere neden olan sıcak dalgayla ilgili günlük hayatta alınabilecek basit ama önemli tavsiyelerde bulundu.
Alınacak önlemler
- Evde oda sıcaklığınız gündüz 32, gece 24 dereceyi geçmemeli.
- Sıcaklığı artıran elektrikli aletleri ve aydınlatmayı kapatın.
- Evin serin yerinde uyuyun.
- Mümkünse vantilatör kullanın ama sıcaklık 35 derecenin üzerinde ise sıcağın olumsuz etkisini artırır.
- Evin içerisinde çeşitli yerlerde kaplar içerisinde su bulundurun.
- Klimanın iklim değişikliğini daha da artıracağını unutmayın, sadece gerektiğinde kullanın.
- Dış ortamda mutlaka gölgede kalın.
- Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın.
- Soğuk suyla duş alın.
- Vücuda soğuk kompres yaparak vücut ısınızı düşürün.
- Aşırı fiziksel aktiviteden ve spor yapmaktan kaçının.
- Susamasanız da düzenli olarak su için.
- Sık ve hafif yiyin, yüksek proteinli besinlerden kaçının.
- Çok şekerli sıvılar almayın.
- Kafeinli içecek tüketmeyin.
- Çevrenizdeki yaşlı, kronik hastalığı olan, tek yaşayan insanları ziyaret ederek durumlarını sorun.
- Yakınlarınızda biri sıcak ve kuru cilt, bayılma, sayıklama, bilinç kaybı gibi belirtiler gösteriyorsa hemen ambulans çağırın. Kişiyi soyun, baygınsa yan yatırın, koltuk altlarına ve ensesine soğuk kompres yapın, ağrı kesici ilaç vermeyin.
Milliyet
