Gece fazla, gündüz yetersiz ışık sağlığı etkiliyor

İMSAK	GÜNEŞ	İŞRAK	ÖĞLE	İKİNDİ	AKŞAM	YATSI
06:26	07:55	08:37	12:56	15:24	17:48	19:12

İMSAK

GÜNEŞ

İŞRAK

ÖĞLE

İKİNDİ

AKŞAM

YATSI

06:26

07:55

08:37

12:56

15:24

17:48

19:12

Gece fazla, gündüz yetersiz ışık sağlığı etkiliyor

23.11.2024 |

Modern yaşam alışkanlıkları, doğal ışık döngüsünü bozarak sağlık sorunlarına neden olabilir.

Uluslararası bir araştırma ekibi, doğal uyku düzenini ve sirkadiyen ritmi bozmanın ölümcül olabileceğini vurgulayan yeni bir çalışmaya imza attı.

Araştırmanın kıdemli yazarı ve uyku bilimcisi, “Parlak geceler ve karanlık günlere maruz kalmak, sirkadiyen ritmi bozabilir. Bu bozulma, diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalıklar, ruh sağlığı sorunları ve artan ölüm riski dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açar” dedi.

Sirkadiyen ritim, vücudumuzun doğal ışık ve karanlık döngüsüne uyum sağlayan biyolojik saati olarak bilinir. Bu ritmin bozulması, yaşam tarzı alışkanlıklarımızdan kaynaklanan zararlı ışık maruziyetine bağlanabilir. Gece boyunca parlak ışığa maruz kalmak ve gündüz yeterince gün ışığı alamamak, sağlığı etkiler.

Işık düzeninizi koruyun

Çalışmanın yazarları, özellikle yoğun bakım veya yaşlı bakım tesisleri gibi sirkadiyen ritmin ve ölüm riskinin hassas olduğu ortamlarda, ışık düzeninin korunmasının kritik olduğunu vurguladı.

Araştırmada, katılımcıların sirkadiyen ritimlerinin gücü ve düzeni ile ölüm oranları arasındaki bağlantı bilgisayar modellemeleriyle de desteklendi. Bu bulgular, vücudun doğal akışının bozulmasının ciddi hastalıkları tetiklediği ve erken ölüme yol açtığı görüşünü güçlendiriyor.

Basit ama etkili bir çözüm

İyi haber şu ki, bu sorunu çözmek oldukça kolay ve düşük maliyetli. Daha fazla gün ışığına maruz kalmak ve gece yapay ışığı sınırlamak, hem sağlığı hem de yaşam süresini iyileştirebilir.