Doğru nefes alıyor musunuz?

Günlük hayatta farkında olmadan, alışkanlıklar ya da yapısal sebeplerle burun yerine ağızdan nefes alıyoruz. Peki bu doğru mu?

Dünyaya ilk geldiğimiz an itibari ile başlayan serüvenimizde hayati değer taşıyan yetimiz nefes almak, son nefese kadar devam etmektedir. 

Araştırmalara göre doğduğumuzda en doğru şekilde aldığımız nefesi, yaşımız ilerledikçe bizleri etkileyen birçok faktör ile %75 oranla yanlış almaktayız.

Uzmanlar doğru nefes alma şeklinin burundan almak olduğunu, burnun fonksiyonel yapısı sebebi ile burundan alınan havanın temizlenerek akciğerlere indirildiğini, direk ağızdan alınan nefesin ise virüs ve tozları direk ciğerlere taşıdığını belirtiyor.

Burnun görevleri nelerdir?

Temel olarak burnumuzun görevi bilindiği üzere nefes almamıza yaramasıdır. Vücudumuzda en çok yorulan duyu organımız burundur. Bununla birlikte burnun temelde 5 görevi bulunmaktadır: 

1- Burun koku alma işlevinin algılayıcı kısmını oluşturur.

2- Solunu yolları için uygun özellikler kazanmasını sağlar.

3- Solunan havanın ısıtılmasını, nemlendirilmesini sağlar.

4- Solunan havanın toz gibi bazı yabancı cisimlerden temizlenmesine katkıda bulunur.

5- Ses tellerinin çıkardığı ses titreşimlerinden etkilenerek biyolojik bir hoparlör gibi davranır.

Dr. Atilla Pelit, AKRA'ya yaptığı açıklamada, 'Birçok insan ya yapısal nedenlerle ya da iyi nefes alıp vermeyi sağlayamadığı için ağızdan nefes almaktadır. Ağızdan nefes alındığında burnun görevi yerine getirilmemiş oluyor dolayısıyla aldığımız hava vücuda zarar verebiliyor. Virüs ve hastalık yapan çeşitli etkenler burun tarafından kontrollü geçirilemediği için ağızdan direk akciğerlere ve yutağa temas etmekte dolayısıyla farenjit dediğimiz durum akciğer hastalıkları ağızdan nefes alanlarda daha çok ortaya çıkmaktadır" dedi.

'Nefes eğitimi alınabilir'

Pelit, 'Antrenör ya da bir eğitici ile spor yapanlar onların öğretmeleriyle nefes alıp verme olayını daha güzel öğreniyorlar. Spor yapmayanlarda, bu tür eğitimi almayanlarda doğru nefes alma öğretilemediği için bilinemiyor. Bu eğitim okulda beden eğitimi öğretmenlerince de verilebilir.' diyor.

Burundan nefes almanın önemi

Nefes almada öncelikle kullanılması gereken organın burun olduğunu, burundan nefes alınması gerektiğini belirten uzmanlar, toplumda yaygın görülen "burun tıkanıklığı", "burun kemiği eğriliği" sıkıntısı olanlarda burundan alınan nefes yetmediği için insanların ağızdan nefes aldığını ve bunun da burnun fonksiyonlarını azalttığını ifade ediyor.

Doğru nefes almanın faydaları

Doğru nefes alıp vermenin de pek çok yararı vardır; kalp ritminin düzelmesi, kan basıncının düşmesi, dolaşımın hızlanması, sindirim sisteminin düzene girmesi, stres ile rahatlıkla baş edebilme ve uykunun düzene girmesi ilk akla gelenlerdir. Doğru nefes aldığımız takdirde burun bu görevleri yerine getirebilmektedir. 

Burun nefesi temizliyor

Dr. Pelit, 'Burun aldığımız havayı öncelikle ısıtmakta, nemlendirmektedir. Aldığımız havada bulunan çevreden bulaşan çeşitli zararlı maddeler, tozlar, partiküller burundaki kıllar ve burun iç yapısındaki dokular sayesinde toz ve zararlı maddelerden büyük ölçüde temizlenmekte. Alınan hava ortamın ısısına göre, hava soğuk ise burun yoluyla ısıtılmakta hava kuru ise nemlendirilmekte böylece vücuda en az zararlı bir form kazanarak akciğerlerimize ulaştırılmaktadır.' açıklamasını yaptı.

© İzinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.