Sağlıklı beslenmek, bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncinin artmasına yardımcı oluyor. Vitaminler bağışıklık sistemi için kritik öneme sahip olsa da mümkün olduğu kadar meyveler, sebzeler ve hayvansal kaynaklı gıdalardan karşılanması tavsiye ediliyor.
Probiyotikler de genellikle gıdalara eklenen ve sağlıklı olduğu düşünülen mikroorganizmalar. Dt. Ömür Öztürk Milliyet'te sağlıklı bir beslenmeye dair şu noktalara dikkat çekiyor:
Mevsiminde taze meyve ve sebzeleri yemek ve her zaman çeşitli sebzelerin yemeklere dâhil edilmesi;
Atıştırmalık olarak işlenmiş ürünler yerine taze meyve ve çiğ sebze yemek;
Doymuş yağlardan ve trans yağ içeren gıdalardan uzak durmak (Bunun için yemekleri pişirirken kızartma yerine buharda pişirme veya kaynatma gibi yöntemleri seçebilirsiniz)
Fabrikasyon olarak üretilmiş ve trans yağlar içeren kızartılmış cips gibi yiyeceklerin veya bisküviler ve gofretler gibi şekerli yiyeceklerin tüketimini sınırlamak;
Süt ve süt ürünlerinde az yağlı olanları seçmek gibi konulara özen göstermek gereklidir.
Ayrıca vücut direncinin artması için düzenli spor yapmak veya hareketli bir yaşam tarzına sahip olmak gereklidir.
Güneş ışığı da vücutta D vitamini üretilmesini uyarır ve psikolojimize de destek olarak vücut direncimizi artırır.