­Çalışırken dikkatinizi nasıl toplayabilirsiniz?

Dikkati toplayamamak birçoğumuzun zaman zaman şikayetçi olduğu bir konudur. Elbette bunun birçok sebebi olabilir. 

Bazen B12 vitamininin eksik olduğunu düşünürüz, hipotiroidi yani tiroid bezinin yavaş çalışması da unutkanlık ve dikkati toplayamamaya sebep olabilir. Uykusuzluk, yorgunluk vs...

Tüm bunlar sağlığımızı da ilgilendiren sebeplerdir. Metabolizmamızın iyi çalışması için sağlıklı yaşamalı, doğru şekilde beslenmeli, iyi uyumalıyız. Eksik vitamin ve mineralleri tamamlamalı, kontrollerimizi zamanında yaptırmalıyız. Zihin sağlığımız için beden sağlığımız da önemlidir. Ayrıca psikolojik durumumuzun da bu konuda ne kadar önemli olduğunu unutmayalım.

Depresyondaki bir kişinin dikkat dağınıklığı mutlaka vardır. Canımızı sıkan ve üzen konuyu kafamıza takar başka bir şeye ilgi ya da dikkat gösteremeyiz. Dikkatimizi toplayabilmek için önce bu konuyu halletmemiz gerekir. Diyelim ki bunların hiçbirinde bir sorun yok o zaman yine dikkatimizi toplayamıyorsak bazı şeyleri yanlış yapıyoruz demektir.

Öncelikle aynı anda birden fazla işi yapamayacağımızı iyi kavramalıyız.

Yapacaklarımızı bir sıraya koyup liste yapmalıyız.

Bunun için telefonlarda bulunan uygulamaları da kullanabilirsiniz. Zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın. Bu süre içinde bitirebileceğinizi düşündüğünüz bölümü seçin.

Tüm dikkatinizi bu çalışmaya vererek hedeflediğiniz süre içinde bitirin. Burada motivasyon çok önemli. Süre bitince beş dakikalık bir mola verin. Mola sırasında dinlenin veya farklı bir şeyle meşgul olun.

Zamanı iyi kullanmak ve dikkatini iyi odaklamak sadece öğrencilikte değil iş hayatında, kariyerinde de büyük önem taşıyor.­

Milliyet/Dr. Demet Erciyes