Uzmanlara göre, kışın bağışıklık sisteminin zayıflamasının işaretleri şunlar: Yorgunluk, sindirim sorunları, tekrarlayan soğuk algınlığı, grip ve enfeksiyonlar.
Uzmanlar şunları söyledi: “Bağışıklık sistemi, enfeksiyonla savaştığında enerjisini tükettiğinden yorgunluk getirir. Tekrarlayan uçuk, sistin, otoimmün bir durum, gıda alerjileri ve intoleranslarından şikayetçiyseniz, bağışıklık sisteminiz aşırı çalışıyor olabilir. Çinko ile A, C ve D3 vitaminleri azalıyor olabilir ve bu da sizi savunmasız bırakabilir.” Zayıf bağışıklığın mide kramplarına ve ishale neden olabileceğini söyleyen uzmanlar “Bir kişi normalde yılda 2 – 3 soğuk algınlığı yaşar. Yılda 4’ten fazla yaşarsa bağışıklığı zayıflamış demektir. Diş eti kanaması ve ayak mantarı da enfeksiyonlara bir örnek” dediler.
Dengeli beslenme
Bağışıklığı güçlendirmek için meyve, sebze, protein, sağlıklı yağlar ve tam tahıllar açısından zengin beslenme önerdi. C, D vitaminleri ve çinko gibi minerallerin bağışıklıkta çok önemli rol oynadığını belirten uzmanlar “Haftada en az 3 ila 4 kez yarımşar saat egzersiz de çok faydalı. Ayrıca stresi azaltıp bağışıklığı güçlendirmek için günde düzenli uyku gerekli” dediler.
