Katkıda bulunmak istiyorum
- Anasayfa
-
Medya
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Dua
- İmam Buhari
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Hac - Kurban
- Hicrî Yıl
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Üç Aylar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Bayramlar
- Mevlid
- Müzik
- DİĞER
- VİDEOLAR
- Galeriler
- Haberler
- AKRA
- Araçlar
İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
İmsak05:54
Güneş07:19
Öğle12:53
İkindi15:49
Akşam18:19
Yatsı19:39
Hava -
Açık 14°C
Nem %78
Açık 14°C
Nem %78
Türkçe
20 Rebi'ül-ahir 1446
23 Ekim 2024 Çarşamba
20 Rebi'ül-ahir 1446
| İMSAK | GÜNEŞ | İŞRAK | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | YATSI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:54 | 07:19 | 07:57 | 12:53 | 15:49 | 18:19 | 19:39 |
Kıble Bulucu
Harem-i Şerif Canlı Yayın- Medya
- Haberler
- AKRA
- Araçlar
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Dua
- İmam Buhari
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Hac - Kurban
- Hicrî Yıl
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Üç Aylar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Bayramlar
- Mevlid
- Müzik
- DİĞER
- VİDEOLAR
- Galeriler
Günde 30 dakikanızı ayırabileceğiniz etkili sporlar
29.09.2024
|
Büyük şehirlerde yaşayanların günlük yaşamlarının önemli bir kısmı trafikte geçerken, uzun iş saatleri ve mesailer de bireylerin kendilerine ayırabilecekleri zamanı ciddi şekilde kısıtlıyor.
AKRA’ya açıklamalarda bulunan Spor Yönetimi Öğretim Üyesi Gökhan Çetinkaya bu durumun, kişisel sağlığı koruma ve zinde kalma adına spor yapmayı daha da önemli hale getirdiğini belirtiyor.
Gün İçinde Spor Yapmanın İpuçları
Günlük yaşamın yoğun temposuna rağmen sağlıklı bir yaşam için spor yapmak mümkün. Çetinkaya, spor yapmanın çeşitli yollarını şu şekilde öneriyor:
Yürüyüş: Yürüyüş, her yaştan insan için uygun ve etkili bir egzersiz. Eğer iş yeriniz evinize yakınsa, birkaç durak önce inerek işe yürüyebilir veya arabanızı daha uzak bir yere park edip yürüyüş yapabilirsiniz. Bu basit alışkanlık kardiyovasküler yapınızı güçlendirebilir ve günlük hareket ihtiyacınızı karşılayabilir.
Bisiklet Kullanmak: İşe gidip gelme mesafeniz uygun ise bisiklet harika bir alternatif. Bisiklet sürmek hem çevre dostu bir ulaşım şekli hem de günlük egzersiz ihtiyacını karşılayacak etkili bir yöntem.
Koşu: Sabahları erken kalkarak yapılacak orta tempolu bir koşu gün boyu zinde hissetmenize yardımcı olur. Haftada en az üç gün, 30-40 dakikalık bir koşu, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınıza katkı sağlar.
Evde Egzersiz: Evde yapılabilecek birçok egzersiz var. Kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz mekik, şınav, havlu ve direnç bandı hareketleri, kaslarınızı güçlendirirken formda kalmanıza yardımcı olur.
Diğer Haberler
Yalnızlık demans riskini artırıyor
22.10.2024
Kemik erimesinin önüne hareketle geçin
19.10.2024
AKRA CANLI
Aile & Eğitim
Sohbet
Kur'an & Sünnet
Kültür
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME
Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.
Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.
Şehir Seçin