Büyük şehirlerde yaşayanların günlük yaşamlarının önemli bir kısmı trafikte geçerken, uzun iş saatleri ve mesailer de bireylerin kendilerine ayırabilecekleri zamanı ciddi şekilde kısıtlıyor.
AKRA’ya açıklamalarda bulunan Spor Yönetimi Öğretim Üyesi Gökhan Çetinkaya bu durumun, kişisel sağlığı koruma ve zinde kalma adına spor yapmayı daha da önemli hale getirdiğini belirtiyor.
Gün İçinde Spor Yapmanın İpuçları
Günlük yaşamın yoğun temposuna rağmen sağlıklı bir yaşam için spor yapmak mümkün. Çetinkaya, spor yapmanın çeşitli yollarını şu şekilde öneriyor:
Yürüyüş: Yürüyüş, her yaştan insan için uygun ve etkili bir egzersiz. Eğer iş yeriniz evinize yakınsa, birkaç durak önce inerek işe yürüyebilir veya arabanızı daha uzak bir yere park edip yürüyüş yapabilirsiniz. Bu basit alışkanlık kardiyovasküler yapınızı güçlendirebilir ve günlük hareket ihtiyacınızı karşılayabilir.
Bisiklet Kullanmak: İşe gidip gelme mesafeniz uygun ise bisiklet harika bir alternatif. Bisiklet sürmek hem çevre dostu bir ulaşım şekli hem de günlük egzersiz ihtiyacını karşılayacak etkili bir yöntem.
Koşu: Sabahları erken kalkarak yapılacak orta tempolu bir koşu gün boyu zinde hissetmenize yardımcı olur. Haftada en az üç gün, 30-40 dakikalık bir koşu, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınıza katkı sağlar.
Evde Egzersiz: Evde yapılabilecek birçok egzersiz var. Kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz mekik, şınav, havlu ve direnç bandı hareketleri, kaslarınızı güçlendirirken formda kalmanıza yardımcı olur.
