Katkıda bulunmak istiyorum
- Anasayfa
-
Medya
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Dua
- İmam Buhari
- Varoluş Sebebimiz
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Hicrî Yıl
- Mevlid
- Üç Aylar
- Hac - Kurban
- Bayramlar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Müzik
- VİDEOLAR
- Galeriler
-
Haberler
- Güncel
- Ekonomi
- Türkiye
- Dünya
- Yaşam
- Eğitim
- Sağlıklı Yaşam
- Çevre
- Seyahat
- Dosya Haber
- İslam Diyarları
- Kritik Analitik Düşünme
- AKRA'dan Haberler
- Kültür Hazinemiz
- Püf Noktası
- Enerji
- Kur'an'dan Haber Var
- Ramazan
- Aile
- Doğal Tarifler
- Sivil Savunma
- Hac - Kurban
- İletişim
- Son Peygamber
- Varoluş Sebebimiz
- Yerel Haberler
- Tüm Haberler
- AKRA
- Araçlar
İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
İkindi17:00
Akşam20:21
Yatsı21:59
İmsak03:54
Güneş05:40
İşrak06:25
Öğle13:05
Hava -
Açık 15°C
Nem %36
Açık 15°C
Nem %36
Türkçe
16 Zilka'de 1446
14 Mayıs 2025 Çarşamba
16 Zilka'de 1446
| İMSAK | GÜNEŞ | İŞRAK | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | YATSI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:54 | 05:40 | 06:25 | 13:05 | 17:00 | 20:21 | 21:59 |
Kıble Bulucu
Harem-i Şerif Canlı Yayın- Medya
- Haberler
- AKRA
- Araçlar
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Dua
- İmam Buhari
- Varoluş Sebebimiz
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Hicrî Yıl
- Mevlid
- Üç Aylar
- Hac - Kurban
- Bayramlar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Müzik
- VİDEOLAR
- Galeriler
- Güncel
- Ekonomi
- Türkiye
- Dünya
- Yaşam
- Eğitim
- Sağlıklı Yaşam
- Çevre
- Seyahat
- Dosya Haber
- İslam Diyarları
- Kritik Analitik Düşünme
- AKRA'dan Haberler
- Kültür Hazinemiz
- Püf Noktası
- Enerji
- Kur'an'dan Haber Var
- Ramazan
- Aile
- Doğal Tarifler
- Sivil Savunma
- Hac - Kurban
- İletişim
- Son Peygamber
- Varoluş Sebebimiz
- Yerel Haberler
- Tüm Haberler
Masa başı çalışırken hangi egzersizler yapılmalı?
14.05.2025
|
Uzun süre hareketsiz kalmak omurga hastalıklarına sebep oluyor.
Masa başında çalışan bireylerin en büyük sorunları arasında hareketsizlik, duruş bozuklukları ve kronik kas gerginliği yer alır.
Bu tür sorunlar uzun vadede postür bozuklukları, kilo alımı, stres artışı ve enerji düşüklüğüne neden olabilir.
Ancak düzenli olarak yapılan mini egzersizler bu etkilerin önüne geçebilir.
İşte 5 öneri:
1. Boyun esnetme hareketi: Başınızı yavaşça sağa ve sola yatırarak boyun kaslarınızı esnetin. Her iki yöne 10 saniye kadar bekleyin. Bu hareket, bilgisayar ekranına uzun süre bakmaktan kaynaklı gerginliği azaltır.
2. Omuz çevirme: Omuzlarınızı öne ve geriye doğru dairesel şekilde çevirin. Her yönde 10 tekrar yapın. Kan dolaşımını artırarak üst bedenin gevşemesine yardımcı olur.
3. Kol ve bilek esnetme: Avuç içlerinizi ileri doğru iterek kollarınızı esnetin. Aynı şekilde bileklerinizi saat yönünde ve tersine çevirin. Bu hareket, bilek ağrılarını önler.
4. Sandalye üzerinde bel dönme hareketi: Dik oturun, sağ elinizi sol dizinize koyarak üst bedeninizi sola çevirin. 10 saniye bekleyin ve diğer tarafa geçin. Bel çevresindeki esnekliği artırır.
5 Göz egzersizi: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın. Bu yöntem (20-20-20 kuralı) göz yorgunluğunu azaltmak için idealdir.
Gün boyu düzenli aralıklarla hareket etmek, uzun süreli oturmanın vücuda verdiği zararı azaltır ve iş verimliliğini artırır.
Diğer Haberler
İşlenmiş gıdada parkinson riski
09.05.2025
İşlenmiş gıdalar bağımlılığa yol açıyor!
01.05.2025
AKRA CANLI
Aile & Eğitim
Sohbet
Kur'an & Sünnet
Kültür
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME
Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.
Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.
Şehir Seçin