İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
Yatsı22:35 İmsak03:35 Güneş05:32 İşrak06:17 Öğle13:14 İkindi17:13 Akşam20:46
Hava - Hava durumuAçık 27°C Nem %57
Türkçe
13 Muharrem 1447 7 Temmuz 2025 Pazartesi
13 Muharrem 1447
İMSAK GÜNEŞ İŞRAK ÖĞLE İKİNDİ AKŞAM YATSI
03:35 05:32 06:17 13:14 17:13 20:46 22:35
Giriş Yap

Emziren annelere diyet baskısı yapılmamalı

07.07.2025    |

Yeni doğurmuş anneler, sık sık aldığı kilolar sebebiyle baskıya uğruyor. Yaşanan bu beden baskısına aceleci diyetler de eklenince, işin faturası bebeklere çıkıyor. 

Anne sütünün son derece etkilendiği bu süreçte anne-bebek sağlığı riske giriyor. Diyetisyen Asya Naz Al, bu tehlikeye dikkat çekerek sağlıklı ve bilinçli kilo vermenin önemini vurguluyor.

Özellikle yakın çevrenin ‘O kiloları kolay kolay veremezsin,’ ‘Ben doğurduğumda ne kadar zayıftım, sen hâlâ kilo veremedin mi?’ ya da ‘O bebek değilmiş, meğer sen bayağı kiloluymuşsun!’ gibi yorumlar, anneleri incitirken, sağlıksız bir sürecin başlamasına da kapı aralıyor. Yaşanan beden baskısı sonrası pek çok çiçeği burnunda anne, hızlı kilo verme kaygısıyla sağlıksız diyetlere başlıyor. 

Naz Al, “Emzirme döneminde kilo vermek zamanla ve dengeli bir şekilde gerçekleşmeli. Bu süreçte yeterli protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat alımı son derece önemli. Aksi halde, hızlı kilo kaybı sadece süt üretimini azaltmakla kalmıyor, annenin bağışıklığını da zayıflatıyor” dedi.

Doğum sonrası bilinçsizce yapılan kısıtlayıcı diyetlerin anne sütünü doğrudan etkilediğini belirten Al, “Süt üretimi annenin beslenme dengesiyle yakından ilişkili. Yetersiz kalori alımı, sıvı eksikliği ve tek tip beslenme, sütün miktarını ve kalitesini düşürüyor” dedi.

Yumurta ve peynir ihmal edilmemeli

Vücudun anne sütü üretmek için daha fazla enerji harcadığını vurgulayan Al, “Bu yüzden günlük kalori ihtiyacına 300-500 kalori kadar eklenmeli. Ancak bu kaloriler için yumurta, peynir, zeytin gibi klasik ve sağlıklı kahvaltılıklar tercih edilmeli. Anneler bazen ‘çok kilo aldım, bugün kahvaltıyı atlayayım’ gibi yanlış düşüncelere kapılıyor. Günde 4 ila 6 öğün, az az ve sık sık beslenme öneriyoruz" değerlendirmesi yaptı.

Üç döneme farklı planlama

Hamileliğin 3 ayrı evresinde farklı beslenme yaklaşımları gerektiğini hatırlatan Al, İlk üç ayda annenin ekstradan kalori almasına gerek yok. Hatta fazla kilolu anneler için bu dönemde kilo vermek bile önerilebiliyor. Ancak ikinci üç ayda kesinlikle kilo kaybı önermiyoruz" ifadelerini kullandı. Al'a göre, özellikle emzirme döneminde bebeğin gelişimini desteklemek için kalori alımını arttırmak büyük önem taşıyor.

Y. Şafak

­

 

 

 

 

 

 

 

Kabe
Canlı Yayın
Şuan Canlı Yayın
Konferanslar
AKRA CANLI
 / 
Canlı Yayın close icon
AKRA CANLI
Konferanslar
Konferanslar Add Icon volume up
 / 
Canlı Yayın
fast rewind
fast forward
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
  
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin
Close