Kavurucu sıcakta sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?

Sıcaklar arttı; bebekler ve yaşlılarla sıcakta çalışmak zorunda kalanlar, spor yapanlar, kalp, akciğer ve böbrek hastaları risk altında.

Kardiyoloji Uzmanı Demet Erciyes, sıcak havada vücudun serinlemek için terlemeyi artırdığını belirterek, “Bu nedenle su ve mineral kaybı da artar. Kanın akışkanlığı azalır. Pıhtılaşmaya eğilim artar. Damarlarda pıhtıya bağlı tıkanıklıklarda artış gözlenir ve kalp krizi vakalarında artış olur” dedi.

Cilde yakın damarların da yine sıcağın etkisiyle genişlediğini ifade eden Erciyes, “Kalbin iş yükü artar. Kalbin ritmik çalışmasında yardımcı mineraller ter yoluyla fazla kaybedildiği zaman kalpte ritim bozuklukları ortaya çıkabilir. Su ve mineral kayıpları ortostatik hipotansiyon dediğimiz ayağa aniden kalkınca sık görülen göz kararması ve tansiyon düşüklüğüne sebep olur” diye konuştu.

Bebekler, çocuklar ve yaşlılar daha çok risk altında olduğunu söyleyen Erciyes, “Genellikle su kaybını gidermek için yeterince su içemezler. Vücudun sıcağa alışması daha zor olur. Açık havada ya da kapalı ortamda sıcakta çalışmak zorunda kalanlar, spor yapanlar, kalp, akciğer ve böbrek hastaları risk altında” diye konuştu. Yüksek tansiyon, kalp yetersizliği ya da daha farklı bir sebepten idrar söktürücü ilaç alanların yaz aylarında doz ayarlaması için hekimleriyle görüşmesi gerektiğini vurguladı.

Buzlu içeceklere dikkat! 

Sıcak havada buz gibi içeceklerin hızlı biçimde tüketilmesinin son derece yanlış olduğunu hatırlatan Erciyes, “Çok soğuk içecekler vücut direncini kırarak boğazdaki virüs ve bakteri gibi mikropların çoğalmasına yol açıyor. Bu içecekleri yudumlayarak tüketmek daha doğru. İçeceklere atılan buzlar da mikrop taşıyabiliyor. Buzların hijyenine karşı da hassas olmakta yarar var” diye anlattı. 

Çay ve kahve, suyun yeriniz tutamaz

Şekerli içecek, çay ve kahve tüketiminin susuzluğu artıracağını anlatan Erciyes, “Şekerli içecek tüketimi de susuzluğu artırıyor. Bu nedenle sıcak havada fazla kalori içeren şekerli içeceklerden uzak durmak gerekir. Çay ve kahve tiryakilerinin hoşuna gitmese de bu ürünleri aşırı tüketmek su içmeyi zorlaştırıyor. Susuzluğumuzu çay ya da kahve ile gidermeye çalışmamalıyız. 

Bazı tavsiyeler...

Serin tutan terletmeyen giysiler giyin.

Yağlı yemeklerden kaçının.

Özellikle spor sonrası klimaların olduğu ortamlardan uzak durun.

Terli halde klima karşısına geçmek kas tutulmasına şiddetli kas ağrılarına neden olabilir.

Açık havada yapılacak sporları sabah erken saatlerde ya da akşam güneş etkisini kaybedince yapmaya dikkat etmek gerekir.