Teşekkür etmenin iyileştirici gücü

Teşekkür etmek, günlük hayatın içinde çoğu zaman farkına varmadan kullandığımız küçük bir kelimedir. Oysa bu kelime, insan psikolojisi ve ilişkiler üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Teşekkür etmek yalnızca bir nezaket göstergesi değil, aynı zamanda ruh sağlığını destekleyen güçlü bir alışkanlıktır.

Bilimsel araştırmalar, düzenli olarak minnettarlık duygusu yaşayan kişilerin stres seviyelerinin daha düşük olduğunu, kaygı ve depresyon belirtilerinin ise azaldığını ortaya koymaktadır. Teşekkür etmek beynimizde mutlulukla ilişkilendirilen dopamin ve serotonin gibi kimyasalların salgılanmasını artırır. Bu da kişinin kendini daha huzurlu, dengeli ve umutlu hissetmesine katkı sağlar.

Dinimiz de bunu çok güzel anlatıyor. “İyiliğin küçüğünü bile hor görme” buyuruluyor. Yani bir bardak su vermek bile teşekkür edilmeye değer. Çünkü karşımızdaki kişinin emeğini görmek, o iyiliği yok saymamak, aslında ona “seni fark ettim” demektir. Bu da insanın en temel ihtiyaçlarından biridir.

Peki teşekkür etmeyi nasıl hayatımıza yerleştirebiliriz?

• Sık sık “teşekkür ederim” deyin: Mesajda, mailde, evde, işte. Kısa ve samimi olsun.
• Kendinize de teşekkür edin: “Bunu başardım”, “Bugün iyi dayandım” demek de bir teşekkürdür.
• Görünmeyen emeği fark edin: Ofiste işleri toparlayan kişiye, evde hep aynı yükü alan kişiye, sessizce destek olan arkadaşa da teşekkür edin.
• Anları takdir edin: Güneşli bir hava, içilen bir çay, güzel bir sohbet. Küçük şeyleri fark ettikçe şükür artar.
• Bir teşekkür kavanozu ya da defteri tutun: O gün minnettar olduğunuz 1 şeyi yazmak bile bakışı değiştirir. Ve ruh ferahlaması verir.

Teşekkür etmek sadece karşı tarafı iyi hissettirmez. Bizi de yumuşatır, stresimizi azaltır, ilişkilerimizi güçlendirir. İş yerinde bile samimi bir “teşekkürler, iyi yaptın” cümlesi motivasyonu artırır, bağlılığı güçlendirir. Çünkü insanlar değer gördüklerinde daha çok üretir.

Sonuç olarak teşekkür, hem psikolojik hem manevi olarak iyileştirici bir pratiktir. Paraya mal olmaz, vakit almaz, gösteriş gerektirmez. Ama kalpleri birbirine yaklaştırır. Bugün küçük bir iyiliğe teşekkür ederek başlayın. Belki de o küçük teşekkür, birinin gününü güzelleştiren şey olur.